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羊爸爸
2023-09-20 08:55
发表于陕西
前段时间，“羊爸爸”发起了一项关于中年女性的调研，调研对象覆盖了上班一族、自由职业者和全职妈妈三种类型。在300多份有效反馈问卷中，其中有一项共性问题，就是70%的中年女性感觉不够爱自己。
中年女性之所以感觉不够爱，原因是不知不觉中陷入了三个“精神内耗坑”：2.承担了太多的责任，情绪控制不好，愤怒、焦虑、委屈、抑郁；很多女人在过了30岁之后，就感觉自己步入了中年。当青春散去，激情不再，尤其是有了孩子以后，女人承担的责任越来越多。作为妻子，你应该顾家，以家庭为重；作为母亲，你应该为儿女遮风挡雨；作为女儿，你应该孝顺；作为员工，你应该有效率和成就；作为社会人，你应该处理好复杂的社会关系……每一个角色似乎都有很多的“应该”和“标准”，压在中年女人的肩头，使得我们疲于奔命。甚至有一些中年女人，整天围着家人打转，孩子、老公和各种琐碎的家务几乎占据了自己全部的心思，其家庭的排序是，孩子第一，老公第二，自己放在最后。对孩子花钱比较大方，对自己花钱比较抠门；在家里做饭，首先考虑的是孩子爱吃什么、孩子爸爸爱吃什么，自己吃什么都可以。然而，牺牲和讨好，换来的往往是自己和别人都瞧不起你；隐忍付出的背后，则是你内心更加激烈的冲突。《伊索寓言》里有一则故事：父子俩赶着一头驴进城去。途中，有人笑话他们说：“真笨，为什么不骑着驴进城呢？”于是父亲让儿子骑上了驴。走了不长时间，又有人说：“不孝的儿子，居然让父亲走路，自己骑驴。”父亲赶紧让儿子下来，自己骑着驴。又走一会儿，有人说：“这个父亲真狠心，居然让孩子走路，也不怕孩子累着。”父亲连忙让儿子也骑上驴，心想这回总算满足所有人的了。但又有人说：“你们两人都骑驴，太残忍了，还不把驴压死啊。”于是父子俩又下来，绑起驴的四条腿，用棍子抬着驴走。现实生活中，有一些中年女性真的就像故事中的父子一样，特别在意别人的评价。比如在带孩子的方法上，父母、公公婆婆、老公、身边的朋友各有一套自己的看法。如果你太在意别人的评价，总想要别人给你表扬，就会让自己活在别人的眼光里，委曲求全的结果是没有了自我，最后把很多的坏情绪留给了自己。在亲密关系中，有些女人在面临与伴侣冲突时，会习惯性躲闪，采取回避、妥协、退让等方式来避免冲突的发生，即使心情变糟，依然会选择委屈自己，避免冲突的发生。害怕冲突往往源于恐惧，可能与你小时候的一些成长经历有关，比如你曾被父母长期否定，被老师狠狠批评，被同学欺负……这些恐惧如同肌肉记忆一般，当你感觉冲突要发生的时候，这些恐惧就会被瞬间激活，让你想尽办法避免冲突的发生。比如很多缺爱的人，在亲密关系中患得患失，内在安全感很差，发生冲突时容易压抑自己。 学会舍得为自己花时间、花钱、花心思，记得美食、睡眠、美容和旅行是中年女性给自己赋能的基本着力点。无论平时你再忙，也把自己偶尔从家庭中抽离出来，不陪老公和孩子，一个人去外面参加社交活动，比如说一些社团的聚会、爬爬山、看看画展、听听音乐会，这些活动会让你更加丰富或愉悦，让自己更加快乐和放松。闺蜜聚会更是不可缺少的，因为在你和闺蜜们一起逛逛街、聊聊天、吃吃饭、互相吐槽的过程中，不知不觉，你积压在内心的一些负面情绪也许就会释放掉了。跟自己独处，比如说每天临睡前，拿点时间跟自己独处，不用太长时间，静下心来，回想一天下来自己的种种感受，无论是认可、赞美，还是后悔、内疚、自责等情绪，让它们浮出来，正面的可以激励我们快乐，负面的，也让我们的心与它们和解。中年女性，无论是职场女性、自由职业者，还是全职妈妈，要想接纳自己，可能需要检视我们以往十几年里不知不觉中形成的价值观念和思维习惯，提升自己的认知水平。接纳自己只是个普通人。是普通人就有自己的局限和不完美，对工作或家庭中的很多事儿，保持适当的“应该”和“标准”就可以了，偶尔也可以偷点懒，发点火，撒点娇什么的。当自己有些事儿没做到位的时候，也肯在内心原谅自己，并对自己说，“虽然不完美，但我已经足够尽力了。”当我们活在一种对自己宽松的氛围里，你的接纳和轻松就会感染到身边的人。我们需要认清一个真相，人是社会关系的总和，人与人之间，有交往就有冲突，冲突在所难免。比如说在家里，父母和孩子会冲突，老公和老婆会冲突，婆婆和儿媳会冲突，冲突是人间常态。既然冲突无可避免，那我们就要学会在冲突中解决矛盾问题。很多夫妻都有过这样的体验：夫妻两个吵架，吵到激烈处，人才会把一些内心的隐秘、黑暗、瑕疵真实流露出，对方听了突然愣住了，“哦，原来你因为这事儿让你受了这么久委屈，你为那事感受了不公平，你怎么不早说出来呢！”于是，对方开始反省自己，就这样，双方逐渐在理解和沟通中对某些事儿达成了共识，也促进了感情和谐。很多时候，我们从小接受的传统教育的一些理念，还有我们多年来养成的思维习惯，才是中年女性的“内耗”的始作俑者。只有改变原有的认知观念，改变思维习惯，才能真正提升我们爱自己的能力。其中一个方法是读书，通过读书提升认知，提升我们爱自己的能力。还有一个就是跟老师学习，在一群同学的陪伴下，持续学习一段时间。不管读书还是跟老师学习，如果你懂得了怎样让自己更舒服、更幸福，你就懂得了怎么爱自己，也才对得起自己这一辈子。
作者简介：邝宇，生命智慧教练、自在关系课堂创始人、任我行书院特约导师。近十年来，邝宇老师深度系统地学习心理学，并把所学知识运用于工作和生活实践中，在亲密关系、职场沟通和个人成长等领域颇有实战心得。
