自打国庆归来，天气是越来越冷了，卫衣、毛衣、加绒裤子全部登场，屋子里也要开点空调才能驱散寒意，浅梦不禁有些哀怨，才什么时候啊，怎么就这么冷了呢？哦！快到霜降了呀！那怪不得呢。
过几天就是霜降了，秋天的最后一个节气就这样悄然而至，而霜降之后就是立冬，原来我们已在秋冬交替的边缘徘徊，事情好像严峻了起来，未来我们将经历风霜雨雪，迎来断崖式降温，突然就感受到寒冷的压迫感了。
面对寒冷，人们总会有莫名的恐惧，天气一冷，冻手冻脚，浑身都不爽利，并且寒冷之下，我们又容易着凉感冒，冷风是吹头头疼，吹腿腿疼，而南方湿冷，北方干冷，每次降温我们都会如临大敌，说到底呢，还是对自己的身体不自信。
那么怎样才能让身体强大起来呢？当然要靠内调，要学会合理的进补，最好是平和一些，老少皆宜，这样全家人都能兼顾，一举多得。如果您暂时没有思绪，那就听听浅梦的建议吧！
板栗
大家有没有发现，最近街边又飘起了板栗香，原来是又到了吃糖炒栗子的季节。板栗味甘，性温，入脾、胃、肾经，能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血。《别录》："主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥。"
板栗口感软糯，自带甘甜，而这种甘味正是脾胃最喜欢的，所以能厚肠胃，温补脾气。栗还有“肾之果”的美誉，肾乃人之先天之本，常食板栗可以补益肾气，强腰脊，除了能够缓解腰膝酸疼，还可以强健筋骨，坚固牙齿，延缓衰老。
只是栗子美味但不宜多吃，多食则气滞难消，反倒损伤脾胃，而且栗子糖分高，糖尿病患者应少食。
怀山药
怀山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，《本经》："主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。"
山药其味甘气香，能够扶助脾胃之气。色白入肺，脾肺之阴得以滋补，所以能润皮毛、温养肌肉。而补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。难得的是，山药乃平补之物，所以男女老少皆可食用。
鸡肉
鸡肉甘温，它不会像牛羊肉那样燥热，能够温中益气，补精填髓，健脾胃，益五脏，强筋骨，补虚损。鸡汤营养丰富，易消化吸收，像是脾胃虚弱的老人和儿童、产妇或者病后虚弱人群，都适合用鸡汤来和缓滋补身体。
玉竹
麦冬
玉竹、麦冬都是养阴生津之品，加了这两样是因为深秋时节秋燥还很明显，所以加点润燥的东西，整体调整一下。
山药板栗鸡汤
原料：
铁棍山药100g、板栗50g、鸡腿1个、玉竹3g、麦冬3g、大枣2枚、姜适量
做法：
1、鸡腿洗净，加姜片、料酒，汆水后捞出浮沫，备用；
2、山药去皮切小段；大枣去核剪碎；
3、鸡腿、玉竹、麦冬、大枣倒入锅中，加适量水，大火烧开转小火炖1小时；
4、加入山药、板栗，继续炖煮20分钟；
5、出锅前，加点盐调味即可。
这道汤味道偏于清淡，细品有淡淡的香甜，所有食材倾尽全力，把健脾补虚、补肾强筋、滋阴润燥之力全部奉献出来，小小一碗却凝聚了诸多滋补身心的力量，强健的身体就这样一点一点喝出来。
如今还未到大冷的时候，滋补身体正当时，正气充足了，气血充盈了，我们的抵抗力更强，面对寒冷也更有底气，那么相应的材料准备起来吧，我们的身体真该好好养一养啦。
文、编辑、动图|浅梦
人划线
联系客服
