原创
小满
活法儿
2023-10-21 07:31
发表于北京
马上就到霜降了,霜降是秋天最后一个节气,霜降过后就立冬了,现在真是脾土旺盛的换季时节。脾土当旺就该养护脾胃,顺势而为才事半功倍。
但在日常生活中,很多人都习惯逆天而行,特别是脾土旺盛,食欲也旺盛,更容易“中毒”,说“中毒”也不完全是玩笑,只不过这毒是你自己下的。
很多时候,我们以为是在享口福补身子,实际上是在给脾胃“下毒”的朋友不在少数,而且毒还不止一种,下面这4个常见伤脾雷区,大家注意避开。
再补的汤再香的肉再醇的酒,大吃大喝过头了,通通都是“烂肠之食”。长此以往,消化会有各种问题。梁代医家陶弘景在《养性延命录》说“不饥强食则脾劳”,肚子不饿还吃吃吃,纯属劳烦脾胃。偶尔让脾胃加加班倒没啥,反正它也逆来顺受,要是总是过劳,脾胃哪天罢工了身体也就垮了。如果说“不饥强食”是慢性中毒,饱了硬撑那就是烈性毒药。《黄帝内经》讲“饮食自倍,肠胃乃伤”,食量比平常翻倍,脾胃就伤了,还记得之前吃播网红吗?提前消耗了自己。
反之,管住嘴的好处太多了。晋朝隐士杨泉说:“谷气胜元气,其人肥而不寿;元气胜谷气,其人瘦而寿”,谷气是你吃进去的能量,元气是你自身的能量,自己的能量大于饭量,就能苗条又长寿。
有些人吃多了饭后会犯困,这就是“谷气胜元气”了,容易发胖,影响健康。稍稍吃个七八分饱,让自己“元气胜谷气”,精神也会好很多。
可以怎么调整呢?
1.第一口饭咀嚼49下
如果你吃饭,第一口嚼49下,就定下来整顿饭的进食速度,后面也不会很快。慢慢咀嚼,身体能第一时间感到“饱了、够了”,脾胃能得到更好的运化,吃的食物总体会减少。
前阵子我牙齿很多龋齿和缺损,连续几周去洗牙、补牙,遵医嘱用6-8岁小朋友那种儿童牙刷,仔仔细细的刷每一颗牙齿,之后还用水牙线来冲牙。
吃完饭就立刻操作,先漱口,半小时后刷牙,导致因为珍惜干净的口腔环境,零食都吃的少了。有些朋友吃太多不是正餐,是零食停不下来,可以用这种方法。看牙很贵,认真刷牙,可以省钱,也能间接养脾胃!
爸妈老师都会教育我们不能偏食,这话没毛病,但并不意味着什么都得吃,生来不爱吃的也勉强硬吃。有些人从小就不爱吃香菜,有些人一喝牛奶就拉肚子,有些人闻着羊膻味都想吐,这是怎么回事呢?逼着吃下去的话会有什么后果吗?内经讲“天食人以五气,地食人以五味”,臊焦香腥腐。酸苦甘辛咸,吃进去的东西是以自己的气味来长养五脏的,体质不一样,脏腑有偏颇,饮食偏好也就不同,再好的东西不适合自己,多吃反而伤身。你有什么别人都说特别好,但你不喜欢,一吃就难受的东西吗?欢迎留言分享一下!
情绪拌饭,不高兴了就猛吃!
现代人压力大,工作忙起来身心俱疲,很多人都用美食犒劳自己。特别是心情不好的时候,会吃的更多,但往往这样心还是伤的,胃也被自己搞坏了。我们升起情绪时,身体的气机会有大的变动。内经讲“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下”,你生气了,气往上走;伤心了,气会消散;害怕的时候,气会下行。开心就还好,气机变得和缓。脾胃运化食物需要胃气,要是气往别处去,在中焦的胃气不足,食物运化是会出问题的。用情绪拌饭,往往是这样的体验:老辈人都知道,吃饭的时候不教训孩子,就是怕孩子惊吓哭闹,影响脾胃。这里需要特别提醒,大人们也一样,情绪不稳定时要暂停饮食。推迟点吃饭或者一两顿不吃饿不坏的。反之,比如刚刚生了气就吃饭喝水,运化会受到到严重影响,气滞郁积在身体里影响脾胃、肝胆。情绪是能够让脾胃罢工的,再好的食物得不到运化,积滞在身体里都会成“毒”。平时情绪不佳的朋友,日常煮点通安茶喝,疏通三焦气机,清理过往的郁闷,把过去糟糕的情绪形成的“滞”清除掉。它的配伍,能梳理肝胆气,脾胃气,又能养心气。喝了脾胃舒服,心里舒服,睡得也好。人在困倦的时候,身体最需要的是睡大觉,而不是烤串、炸鸡、砂锅粥、螺蛳粉、小龙虾……很多朋友工作忙,好不容易忙完,虽然很困很累,但有补偿自己的心理,会允许自己大吃一顿,给自己奖励。
有些朋友也会以为困倦是缺能量了,吃进去就能补。其实这时候,脾胃也累了也缺能量啊,吃东西相当于让脾胃加班,根本加不动。吃进去了难以消化不说,如果吃了去睡,还影响睡眠。也有人没忙完,还在工作的时候,也很累了,会吃很多小零食,这样好像心情好一点了,但实际上身体和脾胃都更累了。可以给自己来点覆盆子汁,补充精力,也能收敛神气,还帮助睡眠。它能把肾固摄住,让它既节能,又不轻易耗散掉,从根本上让你的精力充沛。加班多、用脑多、用眼多、掉头发多、夜尿多、男生梦遗、女性白带过多,覆盆子都可以帮忙“补漏”。不少朋友反馈喝了精力好,睡得沉,晚上夜尿少了,还有很多人说掉头发少了,还长出碎碎的头发。这都是肾精得养的缘故。
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如果你熬夜多,经常看手机,眼睛干涩、疲劳,也可以兑点黑枸杞果萃一起喝,它花青素含量很高,浓郁果香,对眼睛好,也入肝肾,养血。黑枸杞果萃是甜的,比覆盆子汁好喝,但没覆盆子汁补肾厉害,俩搭配起来,太好喝了!酸甜口。我最近都兑着喝,比单独喝更美味,吃藕粉的时候也加进去,都很好消化。
这2补肝肾的超级能量果,植物萃取的好吸收,脾胃负担很轻,比吃大鱼大肉更滋养。
2.如果你身体很困很累,没忙完。
可以吃2-4颗八珍丸替代其他零食,直接吃饱腹,也调理脾胃,不会让脾胃太辛苦。也很适合脾胃虚弱、湿气重、油腻,痰湿、湿热多的人。
除了普通版,加味八珍丸中加入了人参、芝麻、鸡内金、茯苓、苹果粒,素食者不适合,适合气虚、睡不够、没力气、困倦的人,身体里总感觉有下坠感,或者脏器下垂的人。粱实秋先生主张:“美食者不必是饕餮客。美食者重在食物的质,而非量。”天气渐渐凉了,愿你有个好胃口,能品美味,但不过食。