年后珠海这边已经出现三波回南天了,尤其是最近这次,墙壁、地面都是湿哒哒的,天气也是阴沉沉的,不见太阳,感觉生活在水里一样。抬头是雾气蒙蒙的天空,低头是湿哒哒的地面。回南天期间潮湿的空气和连绵不断的雨水,给大家的生活带来了诸多不便。那么,如何应对回南天的湿气呢?
· 了解湿气
湿为阴邪,易伤阳气,阻遏气机,具有重浊黏滞的性质,它会造成我们阳气不足。最容易影响到脾和肾。最开始是耗伤脾的阳气,然后时间久了就会伤及我们肾的阳气。脾虚湿滞往往表现出舌头胖大,齿痕,吃点东西就胀胀的,大便不成形,粘马桶这些,肾阳不足之后就会表现为畏寒怕冷这些。
进一步还会造成阴虚。当湿邪伤了阳气之后,导致脾虚,而脾又主运化,就造成吃进去的食物,不能正常的转化成什么水谷精微,也就是说转化水谷精微之类的东西变少了,就会造成津液的减少。所以长期湿气重而脾虚的人,身体内废水很多,好的津液却又不够用,所以也可能出现阴虚的表现。
· 日常生活中应对湿气
吃在广东,应对湿气第一个当然是食疗祛湿。适合广东祛湿的食材就是五指毛桃和土茯苓啦,日常可以煮点水喝,或者是煲汤的时候放一些。
食疗的效果是要通过脾胃进行吸收,才能真正发挥作用的,所以要想食疗发挥好的作用,需要一个温暖,气血通畅的脾胃。摩腹就是一个日常保养脾胃的小功法。在孙思邈的养生十三法中就推荐有“腹常揉”。
摩腹的方法也简单,有空的时间就可以做。单手或者双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心,用打圈进行按摩,方向以向内的方向进行,如果是两只手,以下面那只手的方向为准。
摩腹可以疏通腹部的气血,助脾胃振奋阳气推动消化。脾胃状况改善,可以更好的从食物中获取营养,食疗的效果就更好。
湿气容易伤害阳气,这时候我们也需要做一些增加阳气的事,这样才能够抵抗湿气对阳气的抑制。最简单的补充阳气的方法当然是晒太阳,但是回南天期间,太阳大部分时间都被厚厚的云层挡住了,见一面也很难。这时候就需要我们稍微辛苦一点,适当的去运动一下了,动则生阳。
《史记》丨华佗传记载:
人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也。
所以,适度的动一动,微微出点汗,不仅可以振奋阳气,同时也可以帮助身体把侵袭在表层的湿气排出去。
虽然在回南天很难晒到太阳,不过我们还有艾灸,艾灸的能量和太阳最是接近,也能帮助我们在回南天对抗湿气。
这里推荐大家的日常保健灸是刷足三里。湿为阴邪,更容易侵袭人体的下部,所以艾灸选取了小腿这个部位。另外,刷足三里调理的是阳明胃经,所以对于去除中焦脾胃的湿气也有很好的效果。
· 寒湿引起的感冒
冷暖气流碰上才会出现回南天,所以回南天都伴随着温度的变化,而且有时温度变化得还很剧烈,温度的剧烈变化再加上湿气的侵袭,一不小心就容易出现感冒。
这种感冒往往会变现为夹湿的外感。有可能表现为外寒里饮证,外面感受了寒邪,里面有水饮。还有可能表现为外感风寒湿邪,里面有热,里热是由于皮毛被风寒邪气闭住了,无法散热,而身体本来就有痰浊湿气,闭在里面郁而化热。
日常保健预防感冒推荐的穴位是大椎穴。大即巨大,椎即椎骨,此穴在粗大的第七颈椎棘突之下,故名大椎。大椎是“诸阳之汇”,是个阳气很旺的穴位。可以艾灸鼓舞阳气排寒,也可以刮痧疏通这个交通大枢纽或者是泻热,更简单的操作方法是用手揪大椎。
预防感冒还可以用防风、紫苏各5g,泡水喝。防风的名字非常直白,顾名思义,能把风防住,最大的作用就是驱风防风,防范风邪干扰肌表。紫苏有辛散解表的作用。
· 结语
面对回南天的挑战,我们要多多关注身体的湿气状况,及时调整生活习惯,来维护身体健康。希望这份回南天祛湿小攻略能帮助大家顺利度过回南天,拥有一个健康愉快的生活。
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文 / 孙环 编 / 亦兵 审 / 宣教
作者:孙环
厚朴四期毕业生。毕业后至今在非药物治疗上深耕,加上近来的针药出诊,也积累了一定的治疗经验。
专科为消化内科和妇科,主攻小儿鼻炎、小儿脾胃病、月经不调、痛经、经期综合征等。
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