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羊爸爸
2024-04-09 08:55
四川
从小到大无数次嚷嚷着减肥，运动嫌太累，不吃饿得难受，没有一次坚持下来的。没有喝难喝的汤药，没有剧烈运动，该吃饭吃饭，时不时还吃点小零食。除去踩过的那些小坑，我想大多数人和我一样，减肥不成功最大的原因，是不清楚自己的体质。当我弄清了自己的体质，从这个坑里爬起来，就找到了合适的方法。以下有我真实的，两个月（8周）祛湿减肥下，体重、感受、身体变化全记录。那时候我用的是目前最流行的减肥法：每天下午去游泳馆游2个小时的泳，回家又接着跳操，晚饭也只吃水果、蔬菜或者不吃。结果是，体重是下来了一点，但是一开始正常吃饭，体重直接反弹，甚至还更胖了。直到前段时间我接触了中医，我发现其实中医里，胖和“湿”的关系很大，只是我之前都没接触过而已。《脾胃论》里说的：“少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。病怠惰嗜卧，四肢不收，或大便泄泻，此湿盛。”这些症状真的和我很像。于是灭掉的心又燃起一丝希望，也许我再试试？
- 最容易判断身体有湿气的就是舌头。我的舌头伸出来——水汪汪、齿痕重
- 身材像发面馒头一样，软绵绵的胖——这是湿气堆在身体里的表现。
- 白天昏昏欲睡，稍微一动就很累——湿多了，气血循环不通畅，人就很无力。
- 痛经更严重了，痛到床上打滚——不止湿，因为游泳，身体还变得很寒。
- 更怕冷了，手脚冰凉——阳气最大的敌人就是湿，湿气重阳气则弱，自然也就不暖和。
基本上可以判定，我体内的湿是很重的，而且因为游泳，寒气入体，是典型的寒湿体质。
对于我这个体质的人来说，网上流传的，每天喝八杯水、狂吃水果、游泳的这些减肥法，就是雪上加霜。在中医里，脾胃是决定人湿不湿的关键。脾胃运化好，人就不湿，运化不好，人就湿。水果大多寒凉，寒凉伤脾。寒凉会让脾胃生湿，湿再困脾，脾就越来越差。长期吃水果的人，大多在这个脾胃虚、阳气弱的恶循环里。所以，要祛湿，第一步，肯定是从不生湿开始，水果就是很大的一个生湿源头。这样吃，在非常长的一段时间里，我状态都很差。整个人完全没有活力，更别提坚持什么运动、减肥。睡眠时间差不多，但早上头脑很清醒，身体困乏的感觉减轻。我很久没有过这样“醒”的感觉了。我很兴奋，继续坚持着。- 第3周，已经习惯了没有水果的生活，但身体出现了缺水的症状。
嘴唇、脸上、腿上脱皮严重，口干、嗓子干，舌头没有齿痕，舌苔变红。这种“缺水”的感觉，就相当于是遮住太阳的云走开了，太阳出来后蒸发水汽快，原来的补水量自然就不够了。因为之前我身体里处于一种湿气很高的状态，脾胃运化慢，对水的需求量小。不吃水果之后，脾胃的运化能力有所恢复，对水的需求自然就变高了。因为水是属阴的，我要是哐哐喝水，脾胃运化不了也生湿。- 第4周，继续喝米汤，戒水果，体重再次下降了1斤多点。
这个时候的体重，产不多是115斤，这四周大概减了5斤。我想的是，要怎么样去帮助身体进一步地排湿和补阳气，才能让体重能接着降。这次我没有乱来，市面上很多祛湿产品，我仔细辨别了： 红豆薏米茶祛湿，太寒，寒湿胖不合适。
温胆汤，祛痰浊很在行，而我是寒湿，不完全对证。
- 艾灸，要购买和学习，虽然不贵，但我懒，所以暂时不考虑。
茯苓、芡实、山药、莲子，这“四神”。擅长利湿，不伤脾胃不寒凉。四神汤牛的地方是，它不止是祛湿，它更厉害的是能养我们的脾胃。毕竟湿的源头还是在脾，脾好了，才不会有湿。第一天早上起来有点喉咙干，中午煮饭后喝完米汤就没有这种现象了。这一周，每晚躺在床上的时候，可以清楚地听到肚子咕噜咕噜响，第二天一早起来就拉成形的便便。（这是湿气消失的好现象）但整个人的精神状态变好，晚上入睡很快，早上自然清醒不会再想躺在床上睡觉。这样一来体重又轻了差不多五斤，和上个月的加起来就差不多有10斤了。粮食诚可贵，但身体的声音不可不听，一旦吃饱了就不要在乎碗里还剩几粒米。湿气一祛，精神充盈起来，我每天都很想出去走走看看，散步时间也听身体的，它累了我们就休息。拍腹股沟，也就是大腿根部的地方，会比其他地方更痛。当我真的靠自己完成了自己想要做的事，这种成就感，远大于一件衣服上身带给我的快乐和满足。我对这个结果很满意，前前后后两个月从120斤到110斤，没有饿肚子没有累死累活的锻炼，有的是身体从未有过的舒坦。老祖宗总是把好东西留给我们，在减肥这件事上，也不含糊我们。比起“网红减肥法”、“极致运动法”、“水果减肥法”，这些我从没有成功的办法。祛湿，它真的我用过，是最省钱、最轻松、最容易见效的减肥办法了。
