关于养生
顺应天地运行规律、保护脾胃、调养心神、从年轻时就要注意养生。
天地运行有其规律。比如:四季变化、寒暑易节;月圆月缺、上弦下弦;白天黑夜、日起日落,等等。人禀天地之气而生,人也生活在天地之间。因此说,人的生命与健康必然受着天地运动规律的影响。顺应天地规律的,就能得天地之助,会更健康;逆反天地规律的,就必然受天地规律的惩罚,其健康亦会受到损害。
清代书画家郑板桥的养生之道,归纳起来只有十个字:白粥,散步,静坐,糊涂,清心。从中医来看,以上可总结为两条:脾胃为后天之本,因此,养生先要固护脾胃,脾胃健运,则生化有源;再者,保养心神,使心气和畅,心和则五脏六腑皆和。做好这两条,即是健康长寿的关键。推之,大病康复也需重视这两条。
养生治病,不仅在服药,也在饮食及生活习惯。《朱子家训》明言:黎明即起,洒扫庭除。在太阳即将升起,自然界和人体阳气开始活动的时候,人也要起床活动,这是顺应天时;早餐的饮食当清淡,大米粥最好,能安胃养胃,易于消化吸收,且在早晨7-9点的辰时喝大米粥,此时胃经当令,是消化食物的最好时间。
有人说,养生没有用。并举例:自己每天胡吃海吃,吃冰的喝冰的,百无禁忌,也不生病;冬天用凉水洗澡,身体依然健康——年轻时阳气尚旺,耐得住折腾。但人的阳气毕竟有限,若过度折腾,早晚会变虚,一旦阳虚,诸邪外袭,必然生病。年轻人在阳气健旺时就要重视养阳,千万别逞能而肆意糟蹋自己的健康!
关于睡眠
睡眠是最重要的养生方法,调病先调睡眠,按时睡觉是保证气血旺盛的关键。
睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子容易发育不良。婴儿阳神不足,需要有充足的睡眠,这是阳气归根,归根才能生长发育;成年人不需要象婴儿那样多的睡眠,但也需每天睡足七八个小时,才能保证精神旺盛,体力充沛。养生的方法千种万种,睡眠即是最重要的养生方法。凡大病要康复,先需调好睡眠。
常有女性病人要求美容。美容的关键在于气血旺盛,而按时睡觉又是保证气血旺盛的关键。晚上9点至11点为亥时,三焦经旺,三焦通百脉,亥时入眠,百脉皆得濡养。再者,百岁老人的共同养生特点即是亥时入眠。因此说,女性若要保持容颜娇好,并少长黄褐斑,除了饮食调理,辅以必要治疗外,应做到亥时入眠。
人睡觉时,阳气深藏于阴中,这叫阳气归根。此时气血流通缓慢,体温下降,阳气的卫外功能减弱,若有风寒外袭,风入筋,寒入骨,就容易出现晨起的各种不适,颈部酸痛,骨节僵硬,甚至发烧等。因此说,睡觉时一定要关闭窗户,且不能开风扇,这是预防大病的关键。否则,风寒外袭而深入,大病重病由此而生。
不少人受失眠困扰,导致精神、体力及健康水平下降。如何才能睡好觉?有睡眠专家主张 “在疲劳的时候睡觉”,只要疲劳,即可随时睡觉,无论是早上还是晚上,并认为这是一个获得高质量睡眠的好方法。我认为,失眠的人应该按时上床,即使睡不着也要闭着眼睛,放松身心。符合天地规律的睡眠才是最好的。
当工作疲倦时,不妨闭上眼睛打个盹,即使数分钟,也有助于恢复精力;中午阳气升浮,此时午休一下,可以保证下午的高效率工作。有研究发现,工作时打瞌睡对提高记忆力、缓解疲劳有着极大的帮助;睡午觉可以降低心脏病的发病风险,且可消除压力。从中医来分析,睡眠是阳气大归根,闭目养神是阳气小归根。
(内容来源于董洪涛博士近期微博)
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