许多人以为春困只要多睡觉就可以了,但事实上,“春困”和睡眠时间并没有多大联系,单纯地靠增加睡眠来消除春困是难以奏效的。一般情况下,成人每天睡7~8小时左右就可以了,过多的睡眠反倒会让人精神状态越来越差,同时还可能出现记忆力减弱、健忘的现象,严重的还会直接诱发心脑血管疾病。
事实上,从中医上说,这是由人体的肝气和脾湿两者联手造成的。春季是肝气主导的季节,肝气旺盛,会导致脾胃虚弱。同时春季时常“雨纷纷”,空气中湿气较重,人体因阳气生发,皮肤腠理疏松,湿气易趁机进入体内,使脾因湿受困。
而脾是气血生化之源,主升清运化,脾胃受困,清阳也就无力上升了,如同被堵住源头的湖水,失去了往昔的清澈与美丽,成为一潭死水,浑浊、无力。
中医上讲,清气不升便不能养神,而浊气没有下降,便会蒙蔽心神,人自然也就会变得头昏欲睡。所以,《丹溪心法·中湿》有“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”的说法。由此看来,祛除脾胃湿气是和周公说“再见”的首要任务了。
这里给大家推荐一种养生祛困粥——扁豆莲子粥。
您需要准备的材料是:
白扁豆100克
莲子75克
银耳50克
粳米500克
做法是:
把银耳用冷水泡发后撕成小片备用,白扁豆、莲子、粳米洗净后连同银耳一起放入锅中,加入适量清水后,开始用大火煮,大约半小时后,改用小火再慢慢熬,等到粥成关火。然后,给自己盛上一碗香喷喷、热腾腾的粥,不仅能让味蕾开花,更是让周公悻悻而归了。
中医上说,白扁豆性甘味微湿,归入脾胃二经。《本草纲目》上说:“硬壳白扁豆,其子充实,白而微黄,其气腥香,其性温平,得乎中和,脾之谷地。入太阳气分,通利三焦,能化清降浊,故专治中宫病,清暑除湿而解毒也”,有健脾和胃、化湿利尿、消肿、和中益气的功效,可主治脾胃虚弱、呕吐、胸闷、腹胀、白带过多、小儿疳积等病症。
而莲子是公认的老少皆宜的滋补佳品,其性平味甘,入心、脾、肾经,能清心安神、醒脾开胃、益肾固精,主治脾虚久泻、多梦失眠、心神不宁、健忘、高血压、小便不利、肾虚遗精、妇女崩漏带下等症。春季常喝此粥,不仅能祛除脾胃湿气,还能健脾和胃,让您轻松地赶跑瞌睡虫。
此外,春季花茶因甘凉且散发芳香之气,不仅可以提神醒脑,还能驱逐寒邪,促进阳气的生发。像茉莉花茶就可“祛寒邪、助理郁”,不仅是春困饮茶之上品。唐人孙淑在其诗歌《对茶》中写道:“小阁烹香茗,疏帘下玉沟。灯光翻出鼎,钗影倒沉瓯。婢捧消春困,亲尝散暮愁。”可见,一杯热腾腾的春茶也是您防止周公骚扰的战斗武器。
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