秘完美的早餐不存在？不仅降糖助消化还能美容！

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，从健康角度、营养需求以及口味综合来看，它作为早餐几乎是完美的存在。

经常吃燕麦有哪些好处呢？

1、促进头发生长、补充头发营养

燕麦和杂粮粥一样，都是低糖、高能、高膳食纤维的食品，还有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸，含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，这些都是头发生长需要的营养，长期食用能使头发更加健康柔顺。

2、降糖、减肥

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

因为吃燕麦特别容易饱，而且，它不同于面包、大米等主食，它的淀粉含量相对比较低，但氨基酸和蛋白质含量很高，用燕麦做主食，可以减少淀粉的摄入从而减肥。

3、降低胆固醇

经常食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，即可对心脑血管病起到一定的预防作用。

4、延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

5、预防骨质疏松

它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

6、促进消化

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于肠胃不好、便秘的人来说再合适不过了。

燕麦不仅可以食用，还可以制作成女士们的护肤佳品———面膜。

做法：将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和，置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后洗掉就大功告成。

功效：可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。