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中医讲究因人、因时及因地制宜，天人合一（自然与人和谐统一，人和其他万物一样随着自然的变化而变化）的整体观和辨证论治的个体化治疗，它们是中医最主要的两大特征。正是这两大虽曰古老，却至今先进的理念，使得中医得以两千年来经久不衰，万里之遥风行不止。
正是基于每个人特质的不同，国医大师王琦教授领导团队历时30年研究，得出了中国人的主要9种中医体质类型，普通大众若能多了解一些自己的体质特点，无疑对未来的防病和治病有非常重要的意义。根据研究，中国人群中比较健康的平和体质占32.75%。2009年4月9日《中医体质分类与判定》标准正式发布。该标准相当于采用中医四诊中“问诊”的方法来判定人体体质，虽然有一定局限性，但是它为 “非中医工作者和居民”对自我体质辨识、相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供了宝贵依据。
你知道自己是什么体质吗？ 中医医生可以通过望、闻、问、切结合现代医学的检查来收集患者身体的各种信息情况，包括脸色、声音、饮食喜好、易出汗与否、胖瘦壮弱、行动缓急、情绪、二便情况及睡眠、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。
1. 平和体质：“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2. 气虚体质：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
3. 湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，此属湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可咨询中医医生后服用清胃散。
4. 阴虚体质：如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可咨询后酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
5. 气郁体质：多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以咨询后安全服用逍遥散及柴胡疏肝散等调治。
6. 阳虚体质：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沈静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可咨询后服金匮肾气丸。
7. 痰湿体质：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可咨询后服用化痰祛湿方。
8. 血瘀体质：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可咨询后服用桂枝茯苓丸等。
9. 特禀体质(过敏体质)：对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可咨询后服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
虽然每个人的体质相对稳定，但并不意味着不能调整，通过中医的各种治法，以人为本的辨体调治，则体质养生、个体化未病先防、已病防变及病后康复等尽可实现。
小编寄语：中医上说的9种体质，并不代表我们每个人都是其一，而是大部分人多种体质特点均有。中医上讲辨证论治，每个人的体质不同，对待同一种病，采用的方法和吃的药也是不大相同的，所以，我们每个人身边都需要有一个能够随时给与我们日常指导的中医师~周曼琳中医师，中医全科，熟悉《伤寒论》、《金匮要略》的用方特点，擅用经方全面调整现代人的亚健康状态，如果您想跟周老师即时沟通、交流，请加上医网阿宝（微信号：shangyiwangnini），他会拉您进周曼琳上医网交流群，希望能够真正帮助到大家，谢谢~
作者：刚子医生
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