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10步手指瑜伽操,解决手疼了&身体乏了 | 正安
为什么73
>《正an个人收藏爱好》
2016.07.04
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这是手指瑜伽操, 虽然很简单,能够起到很好的按摩作用。
大家都知道我们在工作的过程中,特别是电脑族的同志们,那是很辛苦的,手不停的在键盘上敲打,而且一动不动的坐在电脑旁,时间长了就成了所谓的鼠标手,颈椎病等各种骨骼疾病也会找上门来,是一件多可怕得事情啊!
动作要领
吐气时按压相关部位,吸气时松开,能促进血液循环,调整自律神经,起到放松神经的作用。
1
捏住手指的中指第一和第二关节中间,搓搓手指左右侧和正面,能够很好的缓解肩颈僵硬。
2
五指按住食指或者无名指指跟,稍微用力直到有痛感,能缓解颈部不适。
3
手背中央到手背处对应腰部,按压这一区域可以缓解腰痛。
4
按压中指第二关节至第三关节这一带,缓解脊椎腰痛。
5
由下往上推压中指指尖,有提神醒脑和缓解头痛的效果。
6
掐压大拇指根部可缓解膝盖痛,感到痛的地方要多掐压片刻。
7
按照顺时针画圆式按压手掌一圈,左右手各做一遍,能缓解肠胃不适和便秘。
8
中指指纹漩涡稍往上则是眼部,经常用大拇指按压该处,能缓解眼疲劳。
9
拇指按压与丹田对应的手心处10秒,并配合深呼吸有助眠效果。
10
从手心手背两面,由根部向指尖,分别搓揉大拇指和小拇指,可改善体寒。
希望对于经常进行手部工作,低头工作的上班族,一个很好的健康理疗的方法,用这个方法既不浪费你的时间,又不会很累,真的是两全其美的方法哦!
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