夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。
夏三月，指农历四月到六月，从立夏之日起，到立秋之日止，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。这三个月阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交合，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。
1、起居有常
夏季昼长夜短，人们可以适当晚睡早起，但再晚也不能超过晚11点睡觉，所谓“夜卧不过亥时，早起不迟卯时”。中午时分可以小睡半小时。这种“子时大睡，午时小憩”的方法称为“子午觉”，睡子午觉有利于人体养阴和养阳。同时充足的睡眠会使人精神饱满旺盛，有利于心神的调养，从而更好地完善“心藏神”的功能，更大程度地完成心主宰和协调全身各脏腑组织的作用。
2、户外活动
夏季是人体阳气生长时期，体内阳气的生长有赖于外界的阳气，维持机体旺盛的新陈代谢，适当参加户外活动，接触外界环境，使机体得到良好的血液循环。所以我们要充分地接受阳光，而不要为了躲避阳光而长时间呆在房屋里。
3、出汗利于健康
夏季养生主张阳气外达，出汗有利于阳气宣畅通达，通过夏季出汗，可以把人体内的“垃圾”排泄出去，如果不出汗就容易憋出病来。低温环境不利于出汗，所以整日躲在室内，长时间使用空调，有悖于中医的养生原则。
4、保持心情舒畅
暑热的气候容易使人烦躁易怒，心神不宁，所以要注意静养心神，调解情绪，“使志无怒”，“使气得泄”，保持心情愉悦，情绪舒畅，避免心急燥热。
此外，夏季养生，还应及时补充水分，多喝白开水，并吃些含水分高的蔬菜水果，如冬瓜、黄瓜、西红柿、西葫芦、丝瓜、西瓜、葡萄、菠萝等。在饮食上以清淡为主，少吃生冷寒凉、油腻厚味、煎炸之品，以免过食伤脾胃。
这些养生方法是适应夏季的气候，保护养长之气的方法。如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾等，冬天亦再次发生疾病。
《黄帝内经》主张“不治已病治未病”，强调预防胜于治病。夏三月，学会《内经》提示的养生之道，自然疾病远离，健康常在。
「内容来源于杨春艳大夫新浪微博」
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