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“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。温风至。至，极也，温热之风至此而极矣。”
July. 07
2016
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《月令七十二候集解》 · 小暑
小暑，进入长夏的第一个节气，也预示着炎热的“三伏天”即将拉开序幕。来，为应对暑热来袭储备些知识吧！
小暑遇三伏，试试以热制热
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
可以单独泡茶叶喝，还可将10克干橘子皮洗净，撕成小块，与5克绿茶一同放入杯中，加开水、盖盖儿泡10分钟左右，去渣，加一块冰糖后饮用。
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。
不少人觉得天气热了，有些饭菜不需加热也可以食用，这种观点是不正确的。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物，加热可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。
建议大家在炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜、花椒等调味料，既可以杀菌解毒，也可为身体排汗，降温。
适当的运动和锻炼不但可以加强人体的耐热能力，从而提高体温并调节功能，同时还可以增强人体的体质，以防止中暑。
建议夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右，锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调、电扇。
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。
小暑连三伏，“趁热”调肩颈
三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。
把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
处方功效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容
同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。
长夏防湿邪，护好脾和胃
长夏在五脏属脾，这个时节最大的特点是——湿气太重。当脾受到“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、手足水肿、大便稀溏等症状。
建议在饮食上以清淡，少食油腻为主。多吃些应季利水健脾的食物，如苦瓜、冬瓜、桃、黄瓜，能清热利湿；扁豆、豇豆、四季豆等可健脾除湿。
这款经典的搭配组合，即可补益气血，健脾利湿、又能清热解暑，健胃利水的功效。温热饮用，可以让身体微微汗出，喝完之后非常舒服。
所需食材
绿豆、薏仁米各80g左右，枸杞、蜂蜜适量。
制作步骤
● 薏仁米、绿豆洗净，浸泡3小时以上；
● 把泡好的绿豆、薏仁米连水一起倒入汤锅，再加适量清水；
● 大火烧开后转中小火，加入枸杞，水开后再煮20分钟即可。
食用贴士
● 水和豆的比例按照个人喜欢稠一点还是稀一点作调整。
● 饮用时趁热按个人口味，加入适量蜂蜜，口感更佳。
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