在四时之气变换中通过食物平衡身体，这是古人的至高智慧。八月已过半，三伏未结却已立秋，似乎夏天还没过完，已经置身秋天了，六淫之气的燥气已经随秋而至。
若是后知后觉，过半月开始皮肤干痒、喉咙干痛、便秘长痘痘，等身体有了这些秋燥现象时，再去食疗就只能亡羊补牢了，所以趁着燥气还未伤身，加紧做好未雨绸缪的脚步在秋燥中做个温润的人吧！
《内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，对付秋天燥气，最好的方法就是滋阴润燥了，那么今天九九给大家推荐几款食材，并对比一下他们的好处。
推荐指数：5颗星
秋季滋补当然必须把燕窝排在第一，《本经逢原》说：“燕窝甘、平。能使金水相生，肾气滋于肺，而胃气亦得以安，食品中之最驯良者。” 《本草备要》也说：“燕窝甘淡平，大养肺阴、化痰止嗽。补而能清，为调理虚劳之圣药”。
听明白了吗？秋属金，肺气当令，肺喜润恶燥，燕窝是最好的滋阴润肺的佳品，同时还不伤脾胃，就是百利无一害啊。这里九九必须得给爱美的女生们强调一句，肺主皮毛，润了肺就是润出水水的皮肤啊！天天吃燕窝胜过天天做面膜！
九姑娘在这里推荐官燕，是因为血燕产量微乎其微，千万别指望能在市面上撞到真品，所以选燕窝推荐官燕。做燕窝通常是水发后，隔水炖30分钟左右，制作省时省事，炖的时候可以根据口味可以加点冰糖、或蓝莓汁、乌梅汁。
推荐指数：5颗星
九九第二个墙裂推荐的就是石斛，《证类本草》说“味甘，平，无毒。主伤中，除痹，下气，补五脏，虚劳羸瘦，强阴，益精，补内绝不足，平胃气，长肌肉，逐皮肤邪热痱气，脚膝疼冷痹弱。久服浓肠胃，轻身延年，定志除惊。”看来好处不仅仅是润燥一样哦，还有买赠的功效，偷着乐一下！
这石斛也是林飏医生一直都非常推崇一款中药补品。九九这里推荐大家买石斛粉，小瓶子装着，每次一小勺，吃起来不要太方便哦，绝对是居家旅行必备之上上品。
推荐指数：4颗星
阿胶都听过，那么黄明胶是啥？
黄明胶与阿胶同属一类，都算阿胶，只是黄明胶是用黄牛皮做的，牛皮做的健脾益精，驴皮做的补肾益精。古法使用阿胶要存放三年以上，否则容易出现上火症状，这类上火症状实际上也就是胃肠道刺激症状。
这里告诉你一个秘密哦！阿胶/黄明胶是没有保质期的，越陈越好，而且越陈越贵重！所以屯阿胶绝对是应对通货膨胀的好方法。
阿胶/黄明胶也是滋补圣品，但是相对来说容易滋腻，也就是前面说的易上火，加上阿胶煮制方法比较繁琐，所以九九给它的秋季润燥推荐指数里少了一颗星。
推荐指数：3颗星
银耳，属于百姓皆知、经济实惠的润燥品，中国最好的银耳产地在四川通江，椴木银耳，一年只产一季。
不过，九九为啥只给银耳四颗星呢？
因为银耳与石斛、木耳等植物的粘性成分为多糖，不属于胶原蛋白，只是一种可作为体内合成胶原蛋白的原料。所以吃银耳要吃的比较多，还要同时补充其他成分，才能有效将吃进去的银耳转化成胶原蛋白，才能发挥它的效果。
推荐指数：3颗星
猪蹄不用多说，太家常了，食肉动物们的佳音，传说中林飏老师讲过一种七星猪蹄，是猪蹄中的战斗蹄。
这里要说的是猪蹄属于动物类胶原蛋白，脂肪含量过高，润燥同时偏油腻，建议选择猪蹄抗秋燥的亲，多备点山楂丸或者酸梅汤搭配着吃。
猪蹄不适合三高人群，素食主义当然也不能吃了，炖煮上稍费工夫，不适合天天吃，这也是推荐指数只给了3颗星的原因。
药食同源，食疗方法虽然效果不是立竿见影，但是略加时日绝对是更优的选择，相比打美容针这样暴来暴走的方法，绝对是更安全又更耐消耗的。
所以食疗一定要坚持两周以上，这样你一定会感受到不一样的秋天，期待在秋天见到温润如初的你。
精选五方珍材，传递九如精华，快来瞧瞧吧！
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