▲生命是美好的相遇
正安文化(北京)为你欢喜展颜
回想这个暑期
睡睡懒觉,发发呆,打打游戏,遛遛汪
好不快哉!
可一想到又特么要开学了
一切又将回归正常生活时
就痛苦不堪
感觉身体无法回归了...
提不起精神、胃口不好
焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱
而这些症状都被称为“假日综合征”
如何摆脱“负能量”带来的影响?
今天就给大家支支招
contents
① 以觉补觉
② 养胃栗子粥
③ 按揉膻中穴
01
假日综合征罪魁祸首
熬夜
放假时,每天都会熬到很晚才睡,不是打游戏,就是上网、看电视... 总之就是到点不睡觉,导致睡眠严重不足。如何恢复?
支招——以觉补觉
睡子午觉、晒太阳如何及时调整自己的状态,让身体尽快恢复呢?
“睡子午觉,每天都要敲警钟,让自己按时睡子午觉。晚上熬夜了,中午一定要补一觉,晚上11点前上床。
02
假日综合征罪魁祸首
胡吃海塞
假期几乎少不了聚餐,啤酒、冷饮、肉串、海鲜...肉过多非常普遍,胃部不适,如何保养脆弱的胃?
支招——养胃栗子粥
材 料
· 大米粥 1小碗
· 栗子 3个
· 盐少许
做 法
· 将栗子剥去皮后切碎。
· 锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟,加入少许盐,使
其具有淡淡的咸味即可。
* 栗子一定要剥净内外皮,煮烂。
功 效
栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子,适量地吃一些,对身体很有好处。栗子虽营养丰富,但吃过多容易腹胀,要适可而止。
03
假日综合征罪魁祸首
焦虑
假期即将结束,不想上学,对此感到惧怕,有木有,如何驱走这种焦虑感?
支招——按揉膻中穴
取 穴
位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
手 法
用拇指指腹点在膻中穴上,稍微用力往下按,然后顺时针和逆时针各按揉1分钟。
功 效
膻中穴不仅是心包经经气聚集之处,还是任脉与足太阴经、足少阴经、手太阳经、手少阳经的交会穴,能理气活血通络、宽胸理气。
··· END ···
现在暑假作业还没做的亲们
以后一定能成大事
因为
你们比一般人冷静沉着,临危不乱
微信扫一扫
关注该公众号
联系客服