骨盆歪了，身体倾斜怎么办？ | 正安

明明是同一双鞋，两只脚的磨损程度总是不一样?肩颈与背部特别僵硬，怎么按摩都无法舒缓?有这些问题的话都可能是身体已经歪斜了!

接近左右对称的身体不仅比较健康，身材也会看起来轻盈窈窕。 反之身体歪斜除了会造成肩颈酸痛与水肿，还会压迫内脏，引发各种疾病。 外观上则会使肌肤容易发生各种状况，让人看起来没精神，瞬间老了许多。女性天生构造就容易发生骨盆歪斜，而骨盆一旦不正容易连带背部甚至全身都受影响。

身体是否歪斜的三个小测试

1. 面对镜身，双脚并拢，两腿伸直坐在地上，检查两个脚底板有没有呈现漂亮的V字型，没有的话可能是髋关节出现歪斜；
   
   
2. 胶带贴出一条直线，闭眼沿直线行走，走一小段后张开眼，如果发现严重偏离直线，可能是身体歪斜； 闭起眼睛走路会严重摇晃的话，可能是歪斜较严重；
   
   
3. 闭眼，双手向前伸直，自然让两手食指尖相碰，如果互相错开代表骨盆、肩膀出现歪斜。

塑造端正体态的四种体操

放松髋关节的摇摆体操

跟我做：

1. 站在墙壁前双手扶墙，单脚站立；
2. 离地的一脚放松，前后左右摇晃1分钟后换脚
   
   

作用：

放松骨盆与背部肌肉，提升血液循环，改善肩颈酸痛与头痛的效果。 有时间的话，一天可以多做几次。

矫正骨盆的万岁体操：姿势1

跟我做：

             双脚比肩膀略宽站立，试试往前弯摸地与下腰哪个做起来比较轻松。

作用及Point：

往前弯比较轻松的人，十指交扣上举时手心向天花板；向后下腰比较轻松的人，则手掌面向地板。这个动作可以伸展背部肌肉，有效改善驼背与腰痛。

矫正骨盆的万岁体操：姿势2

跟我做：

             深吸气踮脚，双手十指交扣往上举，向上延伸到极限后停住。 憋不住后全身放松静止10秒。

作用：

解决骨盆歪斜，塑造优美体态，让身材看起来更紧实，打击凸凸的小腹。

解决左右不对称还能瘦腰的体侧伸展操

跟我做：

      1.双脚比肩略宽站立，手摸着腿外侧，身体往左右侧倒，找到比较轻松的一边；

      2.深吸气，身体往比较轻松的一边缓缓倒下，延伸到极限后停住。憋气吐气后全身放松静止10秒。

改善背骨、骨盆扭转的合掌旋转操

姿势1

跟我做：

双脚比肩膀略宽站立，双手在胸前合十，左右旋转上半身，找出比较轻松的一边。

改善背骨、骨盆扭转的合掌旋转操

姿势2

跟我做：

          深吸气，上半身向较轻松地一边旋转，同侧的脚向前跨一步，旋转到极限后停住。 憋不住后全身放松静止10秒。

 

作用：

         矫正骨盆、背部歪斜，消除脸部与下半身的水肿。有时间的话，一天之内可以多做几次。

——编辑：GaGa——