据世界卫生组织调查显示，世界上27%的人存在着明显的睡眠障碍，日本失眠发生率为20%，法国为30%，美国更是高达32%～50%。同样，我国也是一个“缺觉”的国家。中国睡眠研究会调查发现：中国内陆成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍。
是否很多人有这样的认识，当有解不开的心结和烦恼时，约个朋友喝酒，喝醉了就自然睡着了，是忘却痛苦和烦恼的好办法，这也是很多剧情里所描绘的场景。因此，很多人可能认为，睡前饮酒可以促进睡眠。
但是有句诗说得好：借酒消愁愁更愁。不仅饮酒消除不了烦恼，而且会降低睡眠质量，甚至失眠。有调查显示，10个慢性失眠者中就有1个是因为嗜酒。研究发现，酒精虽然可以让人很快入睡，但它会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒来次数增多，使人的睡眠变得断断续续，而且一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。长期大量饮酒还可引起酒精依赖性睡眠障碍。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，睡前多饮酒的人普遍反映“睡不够”、“睡不好”。
此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种很强的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。
作者：孙丽红
来源：上海中医药大学
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