寒露是九月之节,也即戌月的开始。时间在公历10月8日或9日视太阳到达黄经195°(二十八宿室宿)时。
《月令七十二候集解》说:'九月节,露气寒冷,将凝结也。'寒露的气温比白露时更低,地面露水即将凝结成霜。《诗经》之“蒹葭苍苍,白露为霜”,描述的大概就是这个从露到霜从凉到寒的过渡时节。
这一天,北京地区白昼时长已缩短至11小时29分钟。太阳的直射点在南半球继续南移,北半球阳光照射角度开始明显倾斜,地面所接收的太阳热量比夏季显著减少。之后,白昼时间不断缩短,太阳高度继续降低,空气温度逐渐下降。
这一时节,我国南方大部分地区气温继续下降,华南日平均气温多不到20℃,即使在长江沿岸地区也很难升至30℃以上,最低气温则可降至10℃以下。在亚热带的广东地区流传着这样的谚语:“寒露过三朝,过水要寻桥”,意思是天气变凉了,不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。可见寒凉之气已经到达南方了。
古人将寒露到霜降的十五日分为三候:“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄花。”前五日:鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;中五日:海边出现蛤蜊(贝壳的条纹及颜色与雀鸟相似,古人认为是雀鸟所变);后五日:晚节的菊花已遍地开放。
寒露过后,受气候变化的影响,雨季基本结束,只有云南、四川、贵州等少数地方尚可听到雷声。东北和新疆的少数地区已可见雪花飘飘北风萧萧了。白天的气温还比较温暖,夜晚的温度却特别寒冷;天上秋高气爽万里晴空,地上却是一派萧瑟肃杀的深秋景象。
二十四节气中以寒为名者,寒露为寒之起始,大寒为寒之极致。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。夜晚,仰望星空,你会发现代表盛夏的'大火星'(天蝎座的心宿二星)已西沉,我们已经可以隐约听到冬天的脚步声了。
白露、寒露、霜降完整地记录了水汽凝结的过程,寒露是气候从凉到寒、水气从液态向固态的过渡。此时,人体的血液也会受到气温的影响,如果不加保暖血液也会趋向凝固,血流不畅导致的温度下降局部供血不足会造成多种功能性疾病症状,很多慢性功能性症状都是气温影响体温下降造成的。所以,从现在开始注意保暖,让血液保持足以流畅循环的温度,是养生的重要注意事项,千万不可轻视。
寒露养生方法:
1、暖胃姜枣汤——生姜四片,大枣(掰开)五枚,橘皮(晒干)半个,古法红糖一匙。每天早饭前冲服一杯,既可暖身御寒,又助脾胃消化。
2、艾灸中脘、足三里穴(右腿),每日上午八点到十点之前各灸十五分钟左右,立冬之前一月都可灸。
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