一分钟轻松缓解肩膀疼痛，既简单又有效！！！

肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛，一般由于坐姿不正，长时间上网，保持一个动作很容易导致我们肩部隐患。尽量不要长时间保持一个动作，多运动，多锻炼，可以很好改善我们肩部健康。多吃维生素食物，对改善肩部有很好的影响。对于上班族而言，可以买个舒服的抱枕，对改善肩部也有一定积极作用。

　　小药方：

　　一、穴位按摩法--天宗穴

　　1、在肩胛区、肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中

　　2、按摩3-5分钟即可

　　二、动作治疗

　　1、视频有详细演示，请仔细观看

　　2、连续做9次是一个小节，可以做2-3个小节，一天2-3次

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