摔倒了可不是爬起来就没事这么简单，如果你忽略了这些问题，那危险就会被你默默埋单。
为什么会摔倒？
摔跤这个事一直是被人忽略的话题。可如果老年人摔倒了，你认为不重要，那就大错特错了。
而这背后隐藏的是一种“隐秘”杀手——骨质疏松。
骨质疏松同糖尿病和老年痴呆共称为晚年幸福的三大克星。发现过晚甚至会威胁到生命安全！
我国50岁以上人群约有6944万人患有骨质疏松症，约2.1亿人骨量偏低。
全球，每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，骨折发生部位以髋部为主，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。
事实上在骨质疏松前期，并没有什么不适，但是随着骨质疏松的加重，特别是骨折发生以后，会产生呼吸困难，并会伴随腰背疼。骨质疏松造成的痛苦是由骨折引起的，一旦发生髋关节骨折，死亡率和致残率会非常的高。
摔一跤真的会死人吗？
据调查，60岁以上老年人骨质疏松并发骨折率高达12%。10次骨质疏松骨折中至少有6次是由跌倒引起的，预防跌倒可以避免95％的髋部骨折的发生。
在我国70-80%的中老年骨折由骨质疏松引起，而作为骨质疏松的严重后果的脆性骨折一旦发生还将意味着很高的致死率，国外一项研究表明髋部骨折患者1年内死亡率15.9%，而已有髋部骨折患者发生再骨折的概率为11-23%，其1年内死亡率更是增至24.1%。
做完这个小测试，是不是在默默的测算得了几个“是”或“否”？事实上，这些都是骨质疏松的高危因素，只要符合一项就说明你也可能被骨质疏松侵袭。
护骨有秒方，一个好汉两个帮
补钙？单纯的补钙并不能达到最好的效果。还要补充维生素D，因为维生素D能帮助钙的吸收，所以骨质疏松症防治的基本措施之一，是摄入钙剂与维生素D。
活性维生素D不仅能够促进骨形成和骨矿化，增加骨量，而且可以增强下肢肌力、提高神经肌肉协调性，防止跌倒倾向，进而减少骨折的发生。
日常生活中我们也可以通过健康科学的生活方式预防骨质疏松。
1摄入足够的钙和维生素D
钙是骨骼的基础，而维生素D可以增加肠道对钙的吸收。而老年人由于肝肾功能问题，活性维生素D更适合老年人。平时可多食用富含维D的海鱼及鱼卵、蛋黄、强化奶制品等，以及富含钙的奶、黄豆、深绿蔬菜、杏仁等；或在医生建议下服用补充剂。
2适当的运动和充足的日照
中老年人可先咨询医生，结合自身情况，选择合适的运动类型和强度，同时每天至少接受20分钟日光照射。
3改善生活方式
避免过量饮用咖啡、酗酒、嗜烟、吃过咸的食物，因为这会妨碍钙的吸收、增加钙的流失；同时也要采取防跌倒措施，例如在浴室安装扶手杆等。
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