养生佳肴：谷草益容粥

女人保养的第一秘籍就是排除体内残留垃圾毒素，生活作息规律，早睡早起，控制饮食，不暴饮暴食，保持乐观心态，并且知道补充营养均衡，排毒养颜，不让自己体内堆积毒素，坚持每天喝养生粥。今天鸭梨君向大家推荐一款谷草益容粥。

【主料】葛根、木瓜、红豆、扁豆、糙米、魔芋、薏苡仁、芡实、枸杞。

【制作方法】

1

将全部材料洗净（红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时）

2

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水。文火炖3小时。

3

根据个人口味加入冰糖，即可食用。

【功效】

魔芋，是世界上公认的修身食品，具有极强的饱腹感，减少热量摄入；葛根，含有的黄酮类物质，有清除体内垃圾的功能，经常食用，能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效；薏苡仁，有祛湿利水，消肿排毒的作用，是天然的清肠排毒物质，有助于排走滞留的脂肪。以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能帮助减肥瘦身，滋补肝肾，还能帮助身体排出积累的毒素，帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。