打小儿起阿噗就被教导“一天之计在于晨”，但真正相信的却是“早起就能毁一天”~~没想到，对于健康科学抱着这种苟且心理的不光阿噗一个。最近许多歪果砖家纷纷跳出来嚷嚷“早起有害健康”！
砖家们还有模有样地做实验、给结论，勾引得一大波网友纷纷要艾特老板十点之后再上班，可见就连科学家也被朝九晚五的上班制度折磨到科研欲望爆炸呀~~
那么，早起到底是有利健康还是有害健康？闻鸡起舞和刷机赖床，到底哪个更能迎来充实幸福的一天？阿噗将各路大神的理论结果对比如下。
早起毁一天
美国德克萨斯大学需要按时按点上班的科学家们愤怒地宣称：每一次早起都会给人的健康带来无法挽回的损害，而且不可逆转！哥们儿，你们校长考勤管得是有多严？
为了证明这一理论，专家进行了一项有数百名志愿者参与的实验。研究结果表明，人们往往由于工作被迫早起，从而变得敏感易怒并且整天都会感到疲倦不堪。专家解释称，这是由于人体的生物节奏被破坏从而引发心理问题。
睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，果然乃人之本性呀~~
美国教授闹得欢，英国专家也没闲着，牛津大学的睡眠专家保罗·凯里也来声援了！他一针见血地指出，让员工在10点前开始上班就是折磨！就是泯灭人性！
科学家办事儿，那绝对的有理有据：55岁以前，朝九晚五的工作时间与人体生物钟相违背，而强迫员工较早地工作会对他们的情绪精神造成损害；等到55岁之后所需睡眠时间较少时，9点上班才是合理的。
科学家很博爱，就连上课的祖国花朵们也被关爱到了：10岁以上的儿童早上8点半开始上课注意力最集中，而16岁以上的青少年则是10点。到了18岁，上课时间推迟到11点效果最好。
这儿有佐证：北泰恩赛德蒙克西顿中学在把上课时间从上午08：50推迟到10：00之后，获得高分的学生比例从34%提升到了50%。
看起来支持“早起毁一天”的科学研究，大多集中在心理问题上说事儿。但细思极恐哇，肥胖、三高、癌症，哪个跟心理没有密切相关？更别说心理问题还容易导致酗酒、吸毒……不敢想！吓得阿噗只能闭上眼睛再睡一会儿~~
早起爽一天
至于早起的好处还用说吗？从潜意识里果断解放出来的阿噗，很想说此处省略一千字……好吧，还是拣几个有吸引力的写一写吧。
身材更苗条：澳大利亚对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多；而起床早的孩子，无论睡眠时间长短，发生肥胖的机会都更低。
饮食更健康：美国西北大学研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量不如早起的人多。
自我感觉贼好：加拿大多伦多大学研究发现，早起的人情绪更加积极向上，自我感觉更好。
抑郁风险变小：因为上一条原因，再加上缺少睡眠是抑郁症的一大诱因，所以早睡早起降低抑郁概率。
一天时间变很长：还有一个研究……这个不用实验研究也能发现，好不好？阿噗跟父母一起过了一个国庆小长假，晨起时间生生从九点掰到了六点半。哇塞！瞬间感觉一天有两天那么长，做事效率蹭蹭蹭！
甭管早起晚起，几个要点你得Get到
所谓早起到底是几点起？
早上5:00-7:00起床是早起。也许你天赋异禀，但大多数人的身体周期是这样的：
21:00-23:00 免疫系统（淋巴）排毒时间，此处应有舒缓音乐或者保持安静。
23:00-05:00 肝、胆、肺排毒，脊椎造血都在这个时段，所以必须睡！你不睡它们不工作！
05:00-07:00 大肠排毒，也就是你起床第一要务——便便的时间。
07:00-09:00 小肠吸收营养的时段，适合吃早餐。
起床后怎么做更舒服？
闹铃音乐舒缓一点，有渐强效果的更好。
不要一睁眼就刷手机，起床一小时后再看朋友圈。
躺在床上冥想1-5分钟，但千万别再睡着了。
为什么晚上睡得晚反而比睡得早，早晨起来后感觉精神好？
精神好不好，跟你睡早睡晚没关系，关键看你在什么时间点醒来。
人的入睡深度与时间呈周期关系。比如你的睡眠周期为两小时，入睡时间22点，那么23点为深睡点，24点为浅睡点，凌晨1点为深睡点，2点为浅睡点……
如果在由深睡点向浅睡点渐进的过程中，并在浅睡点附近醒来则精神抖擞；反之，如果在深睡点前被强制唤醒，则感觉相当难受。
★素材：时尚健康 图文：网络 编辑：张翠翠
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