中里巴人：学会用内力、合力，锻炼脏腑

天冷，首先要保养鼻子。鼻为肺之窍，呼吸顺，则五脏调。握空拳，拳眼下肉鼓起来的地方，就是合谷穴。用合谷穴的位置，轻轻快速敲打整个鼻梁。左手敲一分钟，右手敲一分钟。若左鼻堵，先用右手敲，右鼻堵先用左手敲。最后双手手指轻轻搓热整个鼻子。合谷穴，属大肠经，能通鼻窍，敲打时，始终闭着眼睛。

合谷穴，可以敲鼻子，鼻子也可以揉合谷穴。大肠经通着大肠，大肠也通着大肠经，肠炎好了，胳膊也不疼了。

人的力量在于转动，就象地球自转。摇，晃，摇晃；旋，转，旋转，都是加速增力的动能。太极拳就是这样的运动。

腰是轴心，发力点是关元命门，着力点在两侧京门。

在椅子上坐稳，闭着眼转手腕，手腕在转，眼睛在转，肚子在转，全身在转，意念在转，一动无一不动。

一说能减肥，美容，去痘，练的人就会一下子增多。安坐在椅子上，用全掌用力搓大腿正面，最能美容减肥。健脾胃，去寒湿。分开五指，用掌根按住大腿根，前后晃腰，带动手掌搓热大腿正面。一试便会，好处太多。

前后摇，左右晃，原地转，只是学习放松，不用力。不用力，才能用上内力，用上合力，锻炼脏腑，使出心力。

两人抬着一袋面，想抬到卡车上运走，卡车高，不好抬，两人就把面袋悠起来，左晃一下，右晃一下，再左晃一下，一撒手，面袋就飞上卡车了。这就是左右晃动之力。

会发力，不但省力，还能长力。不磨损，不内耗，借力使力。

坐着，把手掌张开，放在大腿上，前后一晃腰，手掌自然跟着搓大腿。手掌始终没动，只是腰在前后动，这就是前后摇的力量。这种力量，自发自收，自用自得，没有损耗，只有增长。

「根据中里巴人老师 2016-11-04新浪微博整理」