肩周炎，一招搞定，手指“爬”墙5分钟

中医认为，人过中年，身体状况会逐渐走向衰退，肝肾逐渐虚损，容易导致筋脉失养，是肩周炎发生的内因。

此外，肩部直接感受风寒湿等的侵袭则是造成本病的外因，因此一定要注意保暖；肩部活动范围减少也可能与发病有关，本病女性患者多、左侧肩周炎多就说明了这个问题。

不过，需要特别提醒的是，肩部疼痛不一定就是肩周炎。

肩周不同程度问题针对解决

一侧或两侧肩部疼痛，甚则牵及颈部

 穴位操作：

①肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴是治疗肩周炎必用的穴位。对这3个穴位进行艾灸或者按摩，能够祛风散寒、温经通络，对肩周炎有较好的治疗效果。

②本病服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。应用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，愈后相当不错。

③手指爬墙锻炼方法：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢高举到最大限度，做一记号，然后再徐徐向下回原处。反复进行，逐渐增加高度。

肩颈风寒外袭：曲池穴、外关穴能散风寒

日轻夜重，得温痛减

穴位操作：

①每日搭配按摩曲池穴、外关穴各1～3分钟，刺激可稍重，以疏经止痛。

②受凉常是肩周炎的诱发因素，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

经筋失养：灸大杼穴能强壮筋骨

局部肌肉失养，轻度萎缩

穴位操作：

肩贞穴、肩髃穴、肩髎穴刺激量宜轻，以免患者不能耐受，大杼穴可灸，有强筋壮骨作用。

最后提供一个食疗方：

       取羊肉250克，枸杞子、桑葚子、金樱子、菟丝子、莲子各10克，红枣8枚。菟丝子用纱布包好；羊肉切片，炒炙，同放锅内；在锅内放入当归、砂仁、米酒、花生油、白糖各少许，加其他中药水煎，用大火煮沸后，改小火煮30～40分钟。将菟丝子纱布包取出即可。

好的羊肉肉壁厚度一般在4～5厘米。

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⊙注：欢迎分享。文章建议配方、方法药效因人而异。请在医生的指导下使用，祝您健康！