好多初學站樁的朋友，都會比較焦慮，對於自己的動作是否正確，對於自己的各種各樣的感受，都有很多的不解與疑惑。
經常會聽到這樣的問題：“老師我的感受對不對？老師我這樣的感覺是不是正確？”
其實人的感覺千差萬別。不同的時間都會有不同的感受。
有經驗的老師在教站樁的開始，不會和學員談感受。就是為了防止學員誤入歧途。
我的老師經常說，練功就像是乘坐一列火車，要到達那個目的地。那麼沿途的風景的可能各式各樣，有美的的，有不美的。
那麼如果你貪戀沿途的風景，就下車的話呢？那你永遠都到不了你的目的地。
脩身的最終目的是去脩心，心要脩得像水面一樣平靜。如果你內心的漣漪那麼多，它就無法向鏡子一樣如實的照到外面的世界。
如果你的心越靜，也就是心湖越平，它就能更好地反映客觀世界。
站樁開始學習的就是放鬆。能放鬆到什麼程度呢？老師常說，要像水一樣柔。就是這樣。我們的身體要像水一樣，心也會慢慢放鬆下來。這是最終的目的。
所以站樁的時候不管有好的感受還是不好的感受，都不要去刻意執著它。讓它慢慢地流淌過去就好了。有不好的感受，也不必沮喪、擔憂、焦慮；有好的感受，也不用貪戀和不捨。
以下節選了一些健康營的同學們，在家站樁脩身的過程中，出現的各種感受。
所以我們經常在教學一開始就會告訴初學者，身體出現痠、麻、脹、痛、癢；打嗝、排氣、流涕、流淚、痛哭、嘔吐，都是很正常的現象。這都是人體氣機開始調動以後，進行的一系列排病反應。
有的同學經常會問：“老師，站的時候我們心裡想什麼，放空嗎？排除一切雜念，什麼都不想嗎？”
其實想一想就知道，這是不可能做到的。如果大家都能做到放空，一切什麼都不想，那就不需要脩身了。
實際上的，作爲初學者，最好就是站的時候去想動作。從身體的各個部位的，由腳到頭想一遍，這樣的話，時間過得會很快。就不會有那種度秒如年的感覺。有各種各樣的念頭怎麼辦呢？沒關係，就讓它流淌出來，如實地觀照就好了。刻意去壓制這些念頭，就增加了更多的念頭。什麼讀秒啊，聽音樂啊，上鬧鐘啊，等等這樣的事呢，我們作為初學者都做過。效果並不好，反而讓身體增加了更多的緊張。
站樁是一個讓心神內斂的過程。現代人的心神耗散在外的過多。
所以站樁時聽音樂，并不是一個好方法。古人講，目不極視，耳不極聽。就是讓心神內斂。有的人會上個闹鐘，這樣的話注意力都在關注時間是不是快到了，怎麼還沒到？這樣做只會更加的緊張。甚至會受到驚嚇。這些都不是好方法。
我的建議，大家如果在一個安靜的房間裡站樁。可以燃一炷香。慢慢地，香燃滅的時候大約也就一個小時的時間，這個方法對靜心會比較好。
還有的初學者會說：“我怎麼站著到處都緊張啊，都不舒服啊？”
其實肯定是這樣的，剛剛開始學習站樁的人，你不可能哪裡都舒服嘛。它需要一個循序漸進的過程。
然後，你才會從中體察到它的快樂，它的滋味。
也經常有初學者會問：“老師，這個站對了是一種什麼樣的感覺？”
這個問題呢，不好回答。因為站樁是要身體去實證的。就像你沒有吃過西紅柿，我要跟你描述是一種什麼樣的滋味，你是不能夠感受到的。
只有身體力行，不斷去體悟，去練習。你才會從中品到它的滋味。
放鬆是一個循序漸進的過程，非一日之功。希望大家都能在不斷的練習中放鬆身體，放鬆心靈。更加關注自己。
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