不知从何时开始,冬天流行裹着大衣,穿丝袜;上身羽绒服、下身短裙,每次看到身边的朋友穿成这样,我都忍不住问:「这不冷吗?」
她们都毫不犹豫的回答:「但这好看啊。」
说得倒是轻松爽快,如果你知道这冬天的「美丽冻人」,很可能带来长期的手脚冰凉,身体肌肉酸麻痛、关节疼痛变形,提前「畸形老」。你还愿意这样吗?
「男人要冷养,女人要热养」,这是男女不同的长寿之道。男子生性阳燥,所以怕热;女子生性阴寒,所以怕冷。让自己受寒,就是伤我们宝贵的「元阳」。
明代中医张景岳说:「天之大宝只此一轮红日,人之大宝,只此一息元阳。」阳气不足的人,就像没有太阳的世界,没有暖意,没有生机。不但会手脚冰凉、痛经、脸上长斑,还会让「老寒腿」这种本该属于老年人的病,趁虚而入,找上年轻女人。
你是大长腿还是老寒腿?
大长腿修长无赘肉,肌肉有弹性,关节灵活,曲线优美。而老寒腿则具有下面这6个特点:
1、下肢关节发凉,腿部酸麻胀痛或有沉重感;
2、有两侧或一侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后缓解。
3、阴天下雨、气候变凉时症状加重。
4、有时急性疼痛发作,关节僵硬,活动时有弹响声。
5、久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转。
6、到后期,膝关节会肿大变形,活动范围受限,出现持续性疼痛。
「老寒腿」的成长历程
老寒腿主要是风、寒、湿邪气的侵犯,不只是老年人的专利,「美丽冻人」让二三十岁的姑娘们难以幸免:
寒冷的冬天,薄薄的丝袜、打底裤,即便打着保暖的口号,也根本挡不住刺骨的寒风。
夏天的空调房,短裤、凉鞋,也很坑人。夏天皮肤毛孔是打开的,而且阳气往外走,体内空虚,此时空调吹出来的凉风长驱直入身体,更容易让寒气滞留。
早春深秋的单鞋,不穿袜子,露着脚脖子,寒气悄悄渗入经络、关节中。因为脚踝部位有着多条经络通过,如果受寒,会导致经脉凝滞、不通,从而引发关节疼痛。
空调房里运动,一定不要过于剧烈以至大汗淋漓。一是过量运动会使关节劳损,二是出大汗,皮肤开泄,寒气更容易入侵,对关节损伤非常大。
坐月子、流产手术后,身体虚弱,不注意保暖,也会种下「老寒腿」的病根。
如果你现在已经有老寒腿的痛,或者受寒淋雨后下半身湿冷,一定要趁早把风寒湿气赶出体外,让身体暖和通畅。
「老寒腿」如何回归「大长腿」?
艾叶花椒水浴足
用艾叶、花椒煮水泡脚,温经散寒,是对付老寒腿的杀手锏。花椒性辛温,能除五脏六腑之寒,且能通血脉,调关节;艾叶有理气血,逐寒湿;温经止痛之功,趁热熏泡,能驱散风寒湿气。
花椒10克,艾叶20克,放到适量的水中,大火煮沸5分钟,待药效充分融入水中。倒入一半药汤先熏双脚,等水温能下脚时再泡脚。泡脚过程中可不断加入剩下的热汤,保持水温,水以盖过脚踝为好,泡上半小时,全身微微冒汗就好了。
祛风除湿粥
这个祛风除湿粥,最关键的地方是加了桂枝。桂枝发汗解肌、温经通脉、助阳化气、散寒止痛,对于赖在经络、肌肉、关节中不走的风寒之邪有很好的驱散作用,与生姜、葱白合用,效果更好。
桂枝10克,大米100克,葱白2根,生姜切3片。桂枝洗干净之后放入锅中,加入800毫升左右清水浸泡10分钟左右,再用大火煮沸,转小火煮半小时。然后把大米放入煮好的桂枝水中熬煮,当粥快熟的时候,把洗好的葱白和姜片放入锅中,再煮开就可以了。粥一定要趁热吃,连续吃3~5次即可。
艾灸驱寒
老寒腿用艾灸,既舒服又有效。重点灸阳陵泉、三阴交两个穴位。
阳陵泉
三阴交
灸阳陵泉可以强筋骨,利关节;灸三阴交可以调肝脾肾而升清降浊,温阳祛湿。对于膝关节的疼痛、活动不利都有效果。
适度锻炼
除了保暖,适度的身体锻炼还是要做的,不要因为痛就不动了,越不活动,肌肉、筋骨越不灵活。尽量不做加重关节负荷的运动,比如爬楼梯、蹲起运动等,可以做前进后退交替走、高抬腿等运动,来增加肌肉力量、稳定关节。
如果疼痛严重,或不方便运动,可以在床上做踏步摇头运动。这个方法只要练上几下,就会感觉浑身发热、气血旺盛,活血通络作用很强,而且还能锻炼整个脊椎,也就是督脉。督脉是阳经之海,总摄各条阳经,能够升发人体阳气,对于体质虚寒及腰腿毛病都非常有用。
放松仰卧于地板,两手抱于颈,好像要做仰卧起坐的样子,头略微抬起;双脚做原地踏步的动作,一收一伸踩着虚空,动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动,收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。动作和缓从容,用意不用力。
最近正是小寒节气,进入最冷的三九天,也是老寒腿高发的时候,希望这篇文章,可以让你身体温暖、心里更暖。
文字|珍珍
排版|福光
本文部分图片来源网络
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