不知从何时开始，冬天流行裹着大衣，穿丝袜；上身羽绒服、下身短裙，每次看到身边的朋友穿成这样，我都忍不住问：「这不冷吗？」
她们都毫不犹豫的回答：「但这好看啊。」
说得倒是轻松爽快，如果你知道这冬天的「美丽冻人」，很可能带来长期的手脚冰凉，身体肌肉酸麻痛、关节疼痛变形，提前「畸形老」。你还愿意这样吗？
「男人要冷养，女人要热养」，这是男女不同的长寿之道。男子生性阳燥，所以怕热；女子生性阴寒，所以怕冷。让自己受寒，就是伤我们宝贵的「元阳」。
明代中医张景岳说：「天之大宝只此一轮红日，人之大宝，只此一息元阳。」阳气不足的人，就像没有太阳的世界，没有暖意，没有生机。不但会手脚冰凉、痛经、脸上长斑，还会让「老寒腿」这种本该属于老年人的病，趁虚而入，找上年轻女人。
你是大长腿还是老寒腿？
大长腿修长无赘肉，肌肉有弹性，关节灵活，曲线优美。而老寒腿则具有下面这6个特点：
1、下肢关节发凉，腿部酸麻胀痛或有沉重感；
2、有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解。
3、阴天下雨、气候变凉时症状加重。
4、有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。
5、久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。
6、到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。
「老寒腿」的成长历程
老寒腿主要是风、寒、湿邪气的侵犯，不只是老年人的专利，「美丽冻人」让二三十岁的姑娘们难以幸免：
寒冷的冬天，薄薄的丝袜、打底裤，即便打着保暖的口号，也根本挡不住刺骨的寒风。
夏天的空调房，短裤、凉鞋，也很坑人。夏天皮肤毛孔是打开的，而且阳气往外走，体内空虚，此时空调吹出来的凉风长驱直入身体，更容易让寒气滞留。
早春深秋的单鞋，不穿袜子，露着脚脖子，寒气悄悄渗入经络、关节中。因为脚踝部位有着多条经络通过，如果受寒，会导致经脉凝滞、不通，从而引发关节疼痛。
空调房里运动，一定不要过于剧烈以至大汗淋漓。一是过量运动会使关节劳损，二是出大汗，皮肤开泄，寒气更容易入侵，对关节损伤非常大。
坐月子、流产手术后，身体虚弱，不注意保暖，也会种下「老寒腿」的病根。
如果你现在已经有老寒腿的痛，或者受寒淋雨后下半身湿冷，一定要趁早把风寒湿气赶出体外，让身体暖和通畅。
「老寒腿」如何回归「大长腿」？
艾叶花椒水浴足
用艾叶、花椒煮水泡脚，温经散寒，是对付老寒腿的杀手锏。花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节；艾叶有理气血，逐寒湿；温经止痛之功，趁热熏泡，能驱散风寒湿气。
花椒10克，艾叶20克，放到适量的水中，大火煮沸5分钟，待药效充分融入水中。倒入一半药汤先熏双脚，等水温能下脚时再泡脚。泡脚过程中可不断加入剩下的热汤，保持水温，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，全身微微冒汗就好了。
祛风除湿粥
这个祛风除湿粥，最关键的地方是加了桂枝。桂枝发汗解肌、温经通脉、助阳化气、散寒止痛，对于赖在经络、肌肉、关节中不走的风寒之邪有很好的驱散作用，与生姜、葱白合用，效果更好。
桂枝10克，大米100克，葱白2根，生姜切3片。桂枝洗干净之后放入锅中，加入800毫升左右清水浸泡10分钟左右，再用大火煮沸，转小火煮半小时。然后把大米放入煮好的桂枝水中熬煮，当粥快熟的时候，把洗好的葱白和姜片放入锅中，再煮开就可以了。粥一定要趁热吃，连续吃3～5次即可。
艾灸驱寒
老寒腿用艾灸，既舒服又有效。重点灸阳陵泉、三阴交两个穴位。
阳陵泉
三阴交
灸阳陵泉可以强筋骨，利关节；灸三阴交可以调肝脾肾而升清降浊，温阳祛湿。对于膝关节的疼痛、活动不利都有效果。
适度锻炼
除了保暖，适度的身体锻炼还是要做的，不要因为痛就不动了，越不活动，肌肉、筋骨越不灵活。尽量不做加重关节负荷的运动，比如爬楼梯、蹲起运动等，可以做前进后退交替走、高抬腿等运动，来增加肌肉力量、稳定关节。
如果疼痛严重，或不方便运动，可以在床上做踏步摇头运动。这个方法只要练上几下，就会感觉浑身发热、气血旺盛，活血通络作用很强，而且还能锻炼整个脊椎，也就是督脉。督脉是阳经之海，总摄各条阳经，能够升发人体阳气，对于体质虚寒及腰腿毛病都非常有用。
放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起；双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。动作和缓从容，用意不用力。
最近正是小寒节气，进入最冷的三九天，也是老寒腿高发的时候，希望这篇文章，可以让你身体温暖、心里更暖。
文字｜珍珍
排版｜福光
本文部分图片来源网络
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