大寒
2017年1月20日
农历腊月二十三，北方小年
十二月中，解见前（小寒）
一年中的最冷时期，风大，低温
地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻严寒景象
——《月令七十二候集解》
“大寒大寒，防风御寒”
大寒是一年中寒邪最盛之时。“风寒暑湿燥火”称为“六淫”，淫是过度的意思。在冬季，就是寒邪偏多。
中了寒邪后会有哪些表现呢？
首先，会不由自主地蜷缩，肌肉收紧，打哆嗦，上下牙床直打架，而当肌肉、肌腱收紧到了一定程度，就会产生筋挛和疼痛，受寒后小腿肚抽筋就是这样来的。
其次，寒邪会造成人体机能功能的下降和衰退，人的心率体温也会慢慢下降，使人逐渐陷入似睡非睡的昏迷状态。
家里有心脏病患者的朋友，到了冬天就更要格外小心了，因为寒邪可以进一步造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、脑梗。
御寒邪，艾灸简单有效
我们要知道，自然界中，热气都上升，寒气都下降。老百姓有句俗话“寒从脚生”说的就是这个道理。所以想御寒，首先要注意腿脚的保暖。
要养成晚上用热水泡脚、烫脚的习惯。在泡脚的水中加入艾草或者红花白酒都行，能够达到活血的目的，泡的时候注意保持水温，泡到全身发热出微汗就可以了。
《伤寒论》告诉我们，人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经。膀胱经经过整个背部，而背部只有一层薄薄的肌肉，御寒能力很差，所以保养背部是重点。
在北方睡火炕，在南方对着火塘烤后背都是温煦膀胱经的好方法，如果没有这个条件，那就乖乖艾灸吧~
大寒时节灸法
温暖的艾灸能发挥活血助阳、御寒暖身的作用，可调整全身气血经络，大寒时节不艾灸可是极大的遗憾。
灸疗频次：1次/日，要把握好前几天、大寒当天、后几天的时间。
艾灸穴位：
督脉：百会、大椎、命门
膀胱经：肺俞、心俞、、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞、
冬天采用随身灸的灸友比较多，将罐子扣在背上往往能灸住好几个穴，所以也不用太拘泥于找穴。
· 脾胃虚寒者可灸中脘和足三里、神阙
· 肾气不足者可灸气海、关元、肾俞· 心脾两虚者可灸心俞、脾俞、三阴交
· 心胆俱虚者可灸心俞、胆俞、内关、足三里
· 脾虚湿困者可灸脾俞、足三里、三阴交
中医讲究天、地、人三因制宜，就是指随着季节的变化而作适当的调整，养生也是如此。不同时节养生进补的部位也不同。
推一推、按一按
百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。
大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。
期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。
大寒由于极寒，最容易出现2种要命的疾病：
第一就是心脏疾病，大寒是心绞痛等心血管疾病的高发期，再加上情绪波动，就相当于“雪上加霜”。所以大寒时节心脏疾病也会是一个高发局势。
第二就是中风，到了一定年龄，由于本身的衰老，血管出现硬化、弹性变差，寒冷、劳累等都可能导致中风。那大寒节气如何降低风险养生？
大寒节气养生要点
大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。
1. 本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。
2.早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。
3.老年人可在居室中坚持脸部、手部的冷水浴法，来增加机体的抗寒能力。
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