2017年2月3日，丁酉年【鸡年】正月初七
今日立春
从今天开始，我们可以说春天来了。《月令七十二侯集解》记载：“立春，正月节。立，建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也……”那么，立春到了，自然界会有些什么样的变化呢？我们又应该怎样顺势而为地去调理自己的身体呢？
立 春 三 候
初候 东风解冻。冻形成于寒冬，秉西方寒水之气。立春之日起，则阳气初生，天地回暖。东风起，而冰冻渐解。东方应五行中的“木”， “木”能生“火”，为“火”之母，其气温，所以可解冰冻。
二候 蛰虫始振。蜇者藏也，冬季昆虫为保护阳气，而阳气内敛蛰伏于地下。振者动也，到了立春阳气回升，蛰伏的昆虫感受到了地面上的温暖，开始在地下活动起来。待到二月惊蛰一声雷响，才惊而走也。
三候 鱼陟负冰。陟者升也，立春大地回暖，河道中的冰层渐化，但仍未化尽。河底鱼儿感受到了春天的温暖，开始向上浮游。鱼儿浮在河道的浮冰之下，犹如背上背着冰在游动一样。
内 经 箴 言
《黄帝内经·四气调神大论》中记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
这段文字可谓春季养生中的经典，虽然是数百年前的古人所说，但至今仍是句句如金。
立 春 六 养
升阳发陈 所谓“春发夏长，秋收冬藏”，《黄帝内经》中也说四季养生应该“春夏养阳，秋冬养阴”。而春季养阳，并不是说我们应该在春天多吃温热性质的药物或者多补阳气，而是随着气温的回升，让身体的阳气逐步得到生发。生发的过程中，阳气得以升散，冬季陈积之气也一起发散出去了。这就是春季最大的养生，也是春季养生的总原则。
夜卧早起 到了春季，白昼时间逐渐变长。所以，应该随着太阳的升起而起床，让阳气也随之生发。另外，立春时期春季仍然整体偏寒，所以夜间又不宜睡太晚，而应该早睡。这也是养阳的方法，即不使阳气在阴气盛时受扰，使阳气在阳气升时生发。
广步被发 所谓“广步被发”就是在春天的早晨，随着太阳升起，我们应该穿着宽松的衣服，披散头发，在院子里或公园里做一些舒展身体的活动。这些舒展的、宽松的、放松身心的活动也是向外的、升散的，可以帮助阳气的生发。坚持做下来，你会发现这种生发阳气且疏散抑郁之气的方法，比吃柴胡都好。
慎勿杀罚 春季阳气向外向上生发，如果做杀生、杀正气、惩罚的事情，会让肝气更实，因为我们在杀、罚这些过程中情绪总是激动的、发怒的，很多人会因为这样而在春季发生中风、胃痛等疾病。所以，我们从立春开始就应该多做些种植、放生、奖赏、鼓励的事情，以保持肝气舒畅，气血冲和。这样便可以安然度过春季了。
捂而勿冻 俗语道：“春捂秋冻”，这不仅是一句随口而出的俗语。这是人们在长期的生活中总结出来的养生之道。首先，立春时节气温仍然偏低，过早的脱掉厚衣服会使身体受寒，阳气受损。其次，春季阳气生发为顺，如果早早的脱掉厚衣服，外面的冷空气会令人体的肌肤腠理闭塞，阳气因此便得不到顺利生发。而适当的捂着点，出点小汗，反而会利于阳气生发。
增甘减酸 春季三个月，肝木之气偏旺，脾土最易受克。因此，我们在饮食上应少吃补肝敛肝的酸味食品，而增加甘、淡的食物，因为甘、淡的食物最能补脾胃。保护好脾胃之气，又会让身体有充足的饮食营养供身体所用。这样，又会为夏季阳气的升腾、长极提供必要的物质条件。
总之，春季就是要逐渐的动起来，让自己保持从内而外的轻松、愉悦。这样才能让阳气顺利生发，肝气不亢、不抑郁。从现在开始，走出去吧，美好的一年在等着你！
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