春节长假过后,
现在心情是这样的:
补几次觉,喝几场酒,串几个门,游玩几日之后,假期说没就没了,一切都像昨天才刚刚从工作撤出来一样疲惫。春节打破了以往的生活节律,因此面对返工第一天,多数人也许会和我一样极不情愿,浑身乏力、嗜睡、精力不集中、心神不宁等问题伴随而来,简直是上班如上刑。
牢骚过后,更需要的是用最便捷有效的手段驱散脑子里的晦霾,比别人更快地从假期综合征里解放出来。多学方法,少看鸡汤,话不多说,列位上眼:
1
三个穴位,驱散睡意
迷糊嗜睡大概是影响各位日常一个特别不顺眼的障碍。驱散睡意,需要按摩位于太阳穴发际的「前额发际点」,也就是用手按发角会感到疼痛之处。
睡意来袭时,以两手指尖用适中力度按压此处,同时缓缓吐气,每次十下,三组为限。另外以同样方法点压耳垂后的翳风穴和颈部两侧的双风池穴。反复多遍,睡意立减。
翳风穴位于耳垂后方,乳突下端前方凹陷中
风池穴位于位于颈部胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
2
三副茶饮,收心安神
长假里,我们享受了比平日更多的饮食娱乐。回到工作中后,不可避免地会有心神不宁、焦虑烦躁的情绪。那么此时,这三副茶饮便可解您一时之急:
和胃安神茶
做法:
茯苓、酸枣仁、甘草各3克,炒谷芽、炒麦芽、炒山楂各2克、陈皮、去芯远志各1克。上述材料加500毫升清水煮沸10分钟后代茶饮。
作用:
改善因春节期间饮食不当引起的食积,宁心安神。
灯心竹叶茶
做法:
淡竹叶30克、灯心草5克。将材料切碎,加800毫升清水煮沸后,去渣取汁饮用。
作用:
改善因心火亢盛导致的焦躁不安。
决明清脑茶
做法:
炒决明子5克,桑椹3克,柏子仁、麦冬、枸杞各2.5克,菊花、夏枯草、金橘各2克。所有药材与400毫升清水煮沸10分钟后即可饮用
作用:
缓解心神不宁、焦虑烦躁以及头昏脑涨、目眩目涩等症状
3
一套功法,身心双修
回到繁忙的工作中,你需要做的不仅是调身,更需要养心。在办公室中,最简单有效的办法莫过于站混元桩了。
混元桩是汉族大成拳的入门功法。不拘时令和场地,无需繁杂的器械,随处可行。练习时,需要注意以下几个动作要领:
头颈需正直,百会穴似虚顶一物,两眼微闭或者全闭,下颚内收,后脖颈不离衣领。
两手胸前环抱,像怀中抱着海洋球一样;五指稍张开,五指尖内扣如握篮球,两手之间相距约20~30厘米,两手距胸前约20~30厘米,掌心向内朝胸前。
两臂抬起肘部高不过肩,低时腋下要能有容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛,低不过肚脐。
胸背直而不挺,自然站立。
小腹放松,不挺肚子,腰部微微后靠,臀部有微下坐之意。
两腿自然分开而立,两膝微向前弯曲,膝关节向前不应超过前脚尖。
两脚平行站立,与肩同宽,脚尖既不内扣又不外摆,重心在双脚掌中心稍微偏前一点点。
全身放松,脑中归零,呼吸自然,练功中要注意全身肌肉放松,心态平和,只有这样站得才会轻松,站得长久。
收功时两手合抱于丹田,男左手在下,女右手在下,静默两分钟,默想全身气机如百川归海一样流入丹田,丹田如同无底深渊,收藏无尽气机。然后提肛收腹,二手往下一按,气机收入丹田,功法便完成了
短则七八分钟,多则个把小时,想起来便可试着做做。
站桩的益处颇多。根据我个人极为粗浅的认识,首先是能使精神内收,心态平和,脑中污浊一扫而空,五脊六兽仿佛一瞬间消散。眼神透亮到可以洞察到一朵花的开放,耳朵灵敏得能够听到雪片落在头发上的声音。收功之后睁开眼睛,仿佛那时的自己才像是真实地存在于天地间一般。
其次是在这个物我两忘的阶段中,自己像是插了充电宝一样,精气神不知不觉得到了恢复。再投入到工作中之后,顿觉脑袋像是被高僧开了光一样好使。同时,在进入状态之后,我能明显感觉到血液源源不断从心脏向各个部位淙淙流动,身体在微微发热,即使是寒冷的天气里依然觉得被自身的阳气温煦着。
祝各位春安。
文字|大头
排版|福光
部分配图来源网络
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