春天一到,就有很多人想要瘦身,但往往经历一番痛苦折磨后,收效甚微,最后以失败告终。你有没有想过这是为什么?对自己不够狠?没有毅力?还是方法不对?
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还
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是
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辣
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么
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圆
其实瘦身的关键在于减脂,包括皮下脂肪和隐藏在血管、脏腑内的油脂,中医将这些统称为“痰饮”、“痰浊”,并认为最初的外感邪气或内伤食滞会导致痰饮内停,而痰饮积聚久了又会阻滞经络、消耗气血,进一步损伤脾胃的运化功能,从而加剧痰饮内蕴的恶性循环。随之带来的副作用之一就是使人变得越发体虚肥胖。
所以,祛除痰饮对于瘦身很关键,但是又不能单纯的化痰祛瘀,因为痰饮只是体虚肥胖之人的病理产物,想要彻底脱胎换骨、身轻体健,就必须治本。今天咱们就聊聊痰饮内停的胖纸如何成功逆袭。
如何判断自己有无痰饮
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游泳圈
一般体内痰饮壅滞的人多有高血脂、血糖、脂肪肝等代谢性疾病,太多的营养物质代谢不掉,堆积在血液、肝脏内。这类人群的体型有个共同点,四肢并不算胖,但是腰腹的赘肉却如游泳圈般成为TA们真正的痛,而事实上,这种米其林体型正好暴露了脏腑所潜藏的危机。
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舌苔腻
中医认为痰饮阻滞气机和血脉,引发多种病症,如胸闷、胁痛、胃脘痛、咳嗽、高血压等;如果痰郁化热,还会有大便干燥、口渴、失眠、烦躁等湿热伤津的表现。虽然这类人群在症状上的表现各不相同,但是都存在一个共同点,那就是舌苔腻,如果痰饮化热,舌质往往偏红,舌苔呈黄腻或黄厚腻状;如果痰饮尚未化热,那么舌质往往水滑,舌体胖大,舌苔白腻或者白厚腻。
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肢体困顿
湿气重、痰饮内停的人,身体往往会觉得沉重酸懒,总有种疲惫感满满的不爽,不爱动,一动就喊累。
如果以上三条都已初现倪端,就要严肃认真起来了,不要认为通过穿衣技巧遮肥露瘦,就可以忽略痰饮,因为这已经不仅仅关乎美观,更关系到健康。
痰饮型肥胖怎么调治
由于痰饮病多由脾、肺、肾功能失调,影响人体水液正常输化所致,故宜温补脾肾治其本;利水、宣肺、化痰、逐饮治其标。所以,要想减肥事半功倍且不伤身,就要先找到自己哪一脏功能失调,再做出相应的治疗和调理。
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被压抑的胖纸
肝主疏泄,调畅气机,性喜升发而恶抑郁,能调节情志,促进脾胃运化水谷。如果肝气太盛或者郁结化火,都会横逆犯脾胃,影响消化功能。症见头晕目眩,急躁易怒,胸胁胀痛等肝气横逆症状,以及腹胀纳呆,嗳气吞酸,大便溏泄等脾失健运症状。大家想想负责运化水液的脾胃受到克伐,岂不是痰饮会越聚越多,最终人也慢慢变胖。
所以此时宜疏肝健脾,以疏肝为主。如果你身边有人体态偏胖,又有明显的肝气郁滞的表现,就可以建议TA增加户外运动,并向朋友及家人倾诉自己内心的想法,这些都是帮助气机条畅的方法。也可以服用逍遥丸或加味越鞠丸,能够起到很好的调和肝脾的作用。常用玫瑰花、薄荷、茉莉花适量开水泡茶饮,也有疏肝解郁的功能。
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一吃就胖的胖纸
“饮食自倍,肠胃乃伤”,除了肝郁克伐脾胃,导致脾胃运化水湿的功能下降之外,饮食不节制也是伤害脾胃功能的主要原因,水湿的运化产生障碍,久则成痰,瘀阻于体内,影响气血的运行。痰湿阻于中焦则清阳之气不能上达脑部,人就会经常处于头昏重、不清醒、乏力、周身酸懒等不适症状。
如果有朋友属于这种类型,一定要劝TA管住嘴,迈开腿,忌甜食、生冷及冰镇食物,因为这类食物会影响脾气的伸展,加重肥胖。还可以使用二陈丸、香砂六君丸、保和丸,能够起到很好的化痰健脾的作用。也可以用生山楂、荷叶各6克,生黄芪、苍术、陈皮各10克煎水代茶饮,有不错的健脾益气,化痰活血作用。
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不能虚怀若谷的胖纸
肾主水液。肾也参与人体水份的代谢,与膀胱互为表里。民国大医家张锡纯认为,如肾气虚弱失去其固涩作用,则常致其气流注于膀胱。膀胱因此膨胀,不能空虚若谷,就不能吸引胃中水饮下行而为小便,而使痰生。这时候,固肾气是减肥的关键,而化痰健脾则次之。张锡纯先生给出了一张治肾气不固而生痰饮的方子,名理痰汤(生芡实、清半夏、黑芝麻、柏子仁、生白芍、陈皮、茯苓)。其主药为芡实,并且重用至30克。
如果肾的纳气功能减退,摄纳无权,吸入之气不能归纳于肾,就会出现呼多吸少、吸气困难、动则喘甚等肾不纳气的病理变化,通常这种情况下脉像沉弱无力,尺脉尤甚。很显然,这时候我们应该用些固肾的药物,如山萸肉、芡实、茯苓各10克煎水代茶饮。
所以,想要瘦身不仅需要清化痰饮,还需要理解肝、脾、肾三脏在水液代谢中的关系,并判断自己哪一脏出现问题,对证治疗。
大凡肥腻、厚味、甘味都会壅滞气机,导致人体气血循环减慢。所以,对于胖纸来讲,应忌口的食物有:甜食、冷饮、肥肉、荤油、太咸的食物;应适当增加的食物有:口味清淡的食物(冬瓜、赤小豆、苡仁等);化痰理气消食的食物(萝卜、萝卜缨、山楂、莱菔子、荸荠、陈皮等)。
从现在起,坚持每日适量且持续运动,比如匀速走步40分钟,让阳气得到生发,既能舒畅情绪,又能减脂减重,对身体没有任何副作用。
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