站桩功，让你重返十七岁——李景利

早晨骑单车时，无意间想到这个话题，觉得很有意思，与大家分享一下。

十七岁，正当中学，是我们开挂的年龄，那时我们上知天文、下知地理、中晓政治；冬不怕冷、夏不怕热，拔腿能跑一千五，趴下能做俯卧撑，肚子上即使没有八块腹肌，也可以胖的很匀称；吃得香、睡的香、玩的嗨，不知什么叫劳累，心里无挂无碍。

人到中年，大部分人的状态是：混混沌沌，一地鸡毛，不知什么叫兴趣，所有的学习工作都有明确的目的性；冬天怕冷、夏天怕热，食无味，寝不安，身体常痛，二便不调，四体不勤，赘肉丛生。怎能不怀念十七岁的自己？！

《黄帝内经》讲：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

想想十七岁的自己，是不是有种“上古之人”的感觉？饮食有节：按时吃饭，按量吃饭，营养均衡，不喝酒少吃肉（物质匮乏在某些方面是好事）；起居有常：不管是早睡早起，还是晚睡早起，熬夜只有一种可能，就是学习、看书，不会因为聚会或唱歌而熬夜，也就是熬夜的时候神是内敛的，相对来说生活是规律的；不妄作劳：没有各方面的压力，内心有坚定的信念和目标，不胡乱透支自己，或者叫做“不作”，非常接近“形与神俱”的状态。现在我们讲“身心医学、身心健康、身心愉悦”，其实身心本就是不二的，是一体的，只不过是心神过度外散，导致形神分离而已。我经常和患者讲，所有的疾病、疼痛都是一种假象，都是心病的一种展现，心结打开了，身体也就豁然开朗了。

人到一定年龄之后，思想会变得复杂，身体会变得堕落。因为各方面的压力山大，人会变得目的性很强，容易焦虑不安，甚至惶惶不可终日，心神的耗散与日俱增；应酬多、饮食无度、起居无常也是影响健康的重要因素，慵懒堕落的细胞会油然而生；运动减少更会降低代谢，造成体内堆积大量的垃圾。人到中年，面相往往和中学时会有明显改变，面部轮廓会变大、变宽，“脸皮变厚”一方面是心态的老化、还有一方面是皮下脂肪堆积和各种筋结凝聚的结果。

《道德经》说：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。从这个角度讲，我能取中下。

 由于多年的不自知与不知止，给身体造成了很不好的影响。

每年春暖花开之际，我都会饱受花粉过敏的危害，长达两个月之久，年年如此，已近十年，最严重时都会因为打喷嚏，眼睛充血似“兔眼”。究其原因，一方面和北方空气干燥，花粉漂浮刺激、雾霾严重有关。另一方面，从自身体质角度，可能与当年受寒明显有关，阳气不振，过敏期会有明显的恶寒现象。记得第一年过敏时，是对粉尘过敏， 08年在广安门中医院实习期间，为患者在空调屋子里贴三伏贴，当时全程要用手接触通络宣发的药物，外面骄阳似火，屋里冷气嗖嗖，自己又穿的凉鞋，脚下都是湿汗，中午休息时就在贴敷的教室睡觉，导致长时间的寒从下受，后来秋冬季就开始明显的粉尘过敏，以至于不能看古籍医术，再后来就每年春季过敏。另一方面与过量食肉饮酒有关，痰湿内生，更容易加剧阳气的闭郁，饮酒生湿热，也会加重过敏反应；还有一方面，和辛辣刺激及过量用眼也有关系，加重眼睛干涩瘙痒。工作后长期饮酒也会加重昏沉，肉食导致痰湿内盛。

鉴于此，我于去年年底开始戒酒，肉食也大量减少，感觉是身体开始排斥大量吃肉，每次大量吃肉后都会不舒服，痰湿症状开始逐渐减轻。静下心来站桩，感觉身体不足之处甚多，很多习惯都在改变，阳气逐渐充沛，身心的变化也在悄然发生。

首先，今年的春季，仍然会花粉过敏，但比起前几年，症状明显减轻，开始迷恋站桩的感觉，手机更多的时候会放在包里。在北京上班，每天花费最多的时间恐怕是在地铁里，现在每天坐地铁、等车，基本都是站桩的状态（双手下垂，眼睛微闭，双腿略曲），每次睁开眼，感觉世界都是那么的明亮安静。过敏季每天早晨起来是最不舒服的时候，有时是五点多，有时是四点多，感觉痰多、鼻子不舒服、嗓子不舒服。那就起来站桩吧，前二十分钟基本都在流鼻涕、清嗓子，然后神清气爽，头脑清醒，七点左右还能陪孩子玩一会再上班，感觉一天好长。

其次，开始寻求简单的快乐，站桩其实就是让自己变得简单，变得快乐。记得第一次骑共享单车时，从家出来到地铁站一路上坡，都快累成狗了，然而骑着骑着就笑了，想起了自己初高中读书时披星戴月骑车的场景，感叹身心的衰老与迷失。“年轻的人”需要好奇心，好奇心是快乐的源泉。师父胥荣东先生就是一个很有好奇心的人，每当他给我们展示淘到的宝贝时，都能看出他发自内心的喜悦，与对古人工匠精神的赞叹。有一次佳宁在跟师父出诊时，忍不住说了一句“外面的小猫真可爱”，师父一下子就站了起来问“哪儿呢？”，可见其对生活的喜爱和赤子之心。

站桩要求头直项竖，似坐非坐，形成了对躯干的轻度拔伸；站桩的呼吸放松到一定程度后，会自然形成腹式呼吸，加大胸腹的活动幅度。现代人久坐居多，无论是坐办公室还是开车，或是沙发，大多处在一种“窝着”的状态，平时又不运动，很容易“憋屈自己的脏腑”。站桩的拔伸能给胸腹器官足够的空间，腹式呼吸加大活动范围，能起到很好的按摩脏腑的功效，同时让气道通畅，所以很多人站桩时会有排气、打嗝、张哈欠、流眼泪、排痰等反应，这些浊气痰湿等病理产物排出后，消化功能、心肺功能都会得到改善。我站桩时间稍长就会眼睛湿润，过敏导致的眼睛干涩就会明显缓解；张哈欠感觉气自颈椎从口吐出，头脑也会变得清醒。保持多年的“强迫午休”习惯，从站桩后开始改善，有时甚至不喜欢午休，觉得午休没必要。

现代人久坐后导致腹部堆积很多的赘肉，脂肪肝的转化、动脉粥样硬化的形成、腹部各种囊肿、增生、占位的形成，给我们的健康带来了很大的隐患。站桩腹式呼吸促进脏腑运动，加大各组织间互相摩擦，加快代谢，同时动则生阳。林杰老师经常强调“阳化气，阴成形”，强调阳气对有形物质转化的作用。所以，经常站桩，对有形物质的转化与消除应该有帮助作用，对很多慢性代谢病有辅助治疗作用。

站桩要求“神意内敛”，从站桩后（练拳十余年，戒酒后，今年才开始算真正站桩，感恩伟峰师弟提醒），开始倾听身体的声音，体会身体每一块肌肉的变化。师父说，站桩要“似笑非笑”，要感觉暖洋洋的，平时看师父讲课的神态，就会让大家都有如沐春风的感觉。神意内敛才能达到身心合一的境界，才能去体会身体的不足、人格的不完善，才能从根本上完善身心，放下负担。

好好站桩，净心涤虑，让我们重返十七岁，心无挂碍，对世界充满好奇心与喜爱，真正的关心粮食和蔬菜，面朝大海，心暖花开。与诸君共勉。

李景利，职业医师，北中医针推系硕士，胥荣东老师弟子之一。