▲常海沧 中国传统医学亚健康标准起草委员会委员、著名中医养生专家
院长在线按+
我们总是习惯生病以后去找医生解决问题，殊不知，治疗“未病”远比病状发生后找医生重要得多。常教授曾对医院的死亡病例做过分析发现：50%的人是被气死的，如情绪激动导致脑溢血；30%的人是被吃死的，如肥胖带来的系列疾病；还有20%的人，是被累死的，因为没有劳逸结合。
01
养生分开看，好生活是养出来的
很多人得重病后就怨天尤人，
其实每种疾病都有清晰线索，
得病与否、得何病都有规律可循，
都是拜你的生活习惯所赐。
“养生”一词是要分开说，
“养”就是滋养、保养、养护，
“生”包括生命、生活、生机，
好生活是被养出来的，
关键是我们大部分人不懂养生。
人一生应该有三堂必修课，
道德操守、职业修为和尊重生命，
很多人做到了前两点，
惟独忽视了最后一点。
不要把时间都留给工作，
每天抽出空来运动，
每天两次，一次40分钟，
每次要有20分钟心率，
达到正常的1.2倍~1.5倍。
02
别在肝上划“伤口”
每生一次气，就像在肝划一道‘伤口’，
日积月累，肝会伤痕累累。
不生气要学会“肉夹馍”：
人只吃肉受不了，
直接指出错误别人也难接受，
用笑脸和鼓励的话，
这“馍”把指出错误这“肉”包起来，
这样容易接受，也改善了关系。
生气时先控制情绪，
最好还能有个笑脸，
然后和颜悦色地让对方改正错误，
时不时地静下来想一想，
最近生了几次气，
到底是什么事情让你生气？
如果是你的错误就改正，
如果是别人的错误，那就不值得，
要量化生气次数，
定目标让生气次数逐渐减少，
尤其为别人生气的次数要减少。
03
每天饮食要念14字经
饮食上，要做到总量控制、种类增加，
每天饮食最好能念好这14字经：
豆、蛋、奶、鱼、西红柿，
萝卜、白菜、茶、荞、菌，
要在这范围上来选择。
我自己原来体重87公斤，
后来规范饮食后，
如今就有70公斤体重和健康体质。
04
减肥不成功，不是吃太多而是排太少
现在很多人热衷减肥，
但减肥不成功，
不是因为吃得太多，
而是因为排得太少。
肥胖者常脾虚，
就造成减肥屡减屡败，
检查脾虚的最简单办法，
就是对镜子看舌头有没有齿痕。
脾虚可以用中药调理，
如党参、白扁豆、白术、山药、茯苓各15~30克，
将之煲汤、熬粥即可，
每天也要抽出空来运动，
这样才保持饮食和排泄的平衡。
05
相信身体的感觉，学会看体检指标
许多单位每年都会组织体检，
大家拿到体检报告一看，
各项指标都正常，
但感觉身体还是不舒服，
这就是亚健康的状态，
这状态离发病期只有一步之遥。
要关注血脂中的指标，
比如低密度脂蛋白，
一旦异常，
就离冠心病只有一步之遥。
另外，不要太相信肝功能检测，
有些肝硬化、肝腹水的肝功能检测也正常的，
最好能B超检查，
这样能清晰查出肝的异常。
如果有可能，
还要检测一下餐后血糖，
可以早点发现血糖异常，
防止糖尿病。■
值班编辑：林小洁 编审：李小不
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