说起大姨妈这个亲戚 相信大家一定不会陌生 因为 它可真是个磨人的小妖精啊 。 。 。 可能你姨妈来的时候是这样的 亦或是这样的 不管怎样,今天小编给大家带来了福音,看看如何对付吧! 姨妈痛很多人对此“一忍了之”,认为是例假时的正常现象。其实大部分原因都是因为子宫受寒。寒气作用于血管让血管收缩变窄,寒气作用于血液让血液变慢,双重作用下使气血运行受阻,就会疼痛。那该如何改善呢? 保暖最重要 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。还可以每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。 热敷腹部 在腹部放置热敷垫或热水袋,一次数分钟。热敷可以改善血液循环,缓解痉挛,但只适合那些血流不畅而导致的姨妈痛症状,效果因人而异。 按摩腹部 仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在小腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圈按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。 瑜伽姿势缓解 ①蚂蚱姿势 【做法】趴在垫子上,双手伸直压在骨盆下方聚拢,下巴贴在垫子上,双腿伸直向后上方抬起,抬到骨盆部位为止,维持动作。维持动作30-50秒,反复2次以上。 【作用】使子宫的弹性增强,收缩子宫,防止荷尔蒙的分泌。 ②蝴蝶姿势 【做法】盘腿坐在地上,脚掌互相贴紧,双手抱在脚背上,身体向前弯曲,尽可能的将身体贴在腿上。维持动作20-30秒,反复1-2次以上。 【作用】刺激骨盆和骨关节,缓解痛经,对孕妇而言更是一项不错的瑜伽姿势。 ③天桥姿势 【做法】平躺在垫子上,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧,腹部收紧,身体用力向上抬,肩膀贴在地上,从肩膀到膝盖保持一条直线,维持动作50秒,反复20次。 【作用】增加子宫的弹力,缓解痛经,还能减掉小腹。 食疗改善痛经秘方 黄芪鸡汁粥 【原料】母鸡,黄芪,大米。 【制法】将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。 【功效】益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的痛经、贫血患者。 猪肝粥 【原料】猪肝,大米,葱、姜、油、食盐各适量。 【制法】将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。 【功效】补肝、养血明目,适用于气血虚弱所致贫血、痛经、目昏眼花等。 小妙招你get到了吗?记得转发分享哦~
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