说起大姨妈这个亲戚 相信大家一定不会陌生 因为 它可真是个磨人的小妖精啊 。 。 。 可能你姨妈来的时候是这样的 亦或是这样的 不管怎样，今天小编给大家带来了福音，看看如何对付吧! 姨妈痛很多人对此“一忍了之”，认为是例假时的正常现象。其实大部分原因都是因为子宫受寒。寒气作用于血管让血管收缩变窄，寒气作用于血液让血液变慢，双重作用下使气血运行受阻，就会疼痛。那该如何改善呢？ 保暖最重要 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。还可以每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。 热敷腹部 在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。热敷可以改善血液循环，缓解痉挛，但只适合那些血流不畅而导致的姨妈痛症状，效果因人而异。 按摩腹部 仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圈按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。 瑜伽姿势缓解 ①蚂蚱姿势 【做法】趴在垫子上，双手伸直压在骨盆下方聚拢，下巴贴在垫子上，双腿伸直向后上方抬起，抬到骨盆部位为止，维持动作。维持动作30-50秒，反复2次以上。 【作用】使子宫的弹性增强，收缩子宫，防止荷尔蒙的分泌。 ②蝴蝶姿势 【做法】盘腿坐在地上，脚掌互相贴紧，双手抱在脚背上，身体向前弯曲，尽可能的将身体贴在腿上。维持动作20-30秒，反复1-2次以上。 【作用】刺激骨盆和骨关节，缓解痛经，对孕妇而言更是一项不错的瑜伽姿势。 ③天桥姿势 【做法】平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，身体用力向上抬，肩膀贴在地上，从肩膀到膝盖保持一条直线，维持动作50秒，反复20次。 【作用】增加子宫的弹力，缓解痛经，还能减掉小腹。 食疗改善痛经秘方 黄芪鸡汁粥 【原料】母鸡，黄芪，大米。 【制法】将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。 【功效】益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的痛经、贫血患者。 猪肝粥 【原料】猪肝，大米，葱、姜、油、食盐各适量。 【制法】将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。 【功效】补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、痛经、目昏眼花等。 小妙招你get到了吗？记得转发分享哦~
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