▲万承奎 生于1933年,江西人。卫生部健康教育首席专家、教授。
院长在线按+
中国卫生部首席健康专家、著名教授万承奎。在70岁那年,有人问他多大时,他总是回答:“35岁。”万教授不仅有35岁的外表,而且血压、血脂等各项指标以及心脏等各个脏器的功能,都和30多岁的年轻人没有两样。健康长寿的因素中间60%是取决于自己的,万承奎教授总结了6句话,今天分享给大家——
1
晚饭不吃,饿“治”百病
不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤。
万教授有很多健康观点深受人追捧,
这也是他“永远35”的秘诀,
深圳《晶报》曾以标题,
“晚饭不吃,饿治百病”,
报道过万承奎教授的养生观点。
万承奎说,爱吃晚饭,
这是我们人类发生疾病的原因,
也是许多疾病久治不愈的原因。
许多人认为,晚间饿了要吃东西,
其实不然,晚间饿了不吃东西,
这才是正确的养身之道。
中医和佛教都说:“过午不食”,
所谓“午”,就是中午11点—13点,
过了13点就不能再吃饭了。
饿了怎么办?
可以喝果汁、吃水果,
中医和佛教提倡不吃晚饭,
不是为节约粮食,而是为了养生。
人不吃晚饭就会饿,
其效果与喝开胃汤同功,
因此不吃晚饭不吃亏,
因为等于你喝了免费的开胃汤,
这是大自然看见你不吃晚饭,
而赏赐给你的,你不感到快乐吗?
紧接着,你饿一会儿就不饿了,
大肥膘消失了,你慢慢地苗条了,
这就是“晚饭不吃,饿治百病”的道理。
2
用脑子吃饭保健康
健康从每天开始,每天健康,一生健康,
万承奎教授说,用肚子吃饭求温饱,
用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。
能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,
胡吃胡喝要遭殃,
吃饭不要用嘴吃,要用脑子吃,
怎么用?要做到七个方面:
一,一定要吃好3顿饭;
二,一定要睡好8个小时觉;
三,每天坚持运动半个小时;
四,每天要笑30分钟,身心健康;
五,每天一定要自然排便;
六,一定要跟爱人搞好关系,
每天给爱人说3句她喜欢听的话,
老婆关系搞不好,你啥事也弄不成,
当然了,女人也要跟老公搞好关系;
七,不吸烟,不酗酒,每天齐步走。
3
人不是老死的,不是病死的,
是活活气死的
人哪能不生气?
人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。
高兴就要笑,不高兴就要哭,
生起气来还要骂两句呢,
这是人感情丰富的表现,
假如人只有一种感情,
这个人就不健康。
一个人感情很丰富,
该怎么样就怎么样。
但是你千万记住:
一不要过度了,
二过度了不要太长时间,
要尽快调整过来,这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲得很清楚:
怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,
思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。
坦白说,生活中大部分的人,
不是老死,不是病死,是气死的,
当不了官,气死了,
提不了教授,气死了,
赚不了钱,气死了,
很多老年人为很小的事,气死了,
我这里有很多例子。
所以我说,
人不能不生气,但一定要会生气,
一定不要当情绪的俘虏,
一定要做情绪的主人,
一定要去驾驭情绪,
不要让情绪驾驭你。
4
世界上最好的食品是红薯
请大家记住一个原则,
吃植物性的东西,
一定要占70%—80%,
动物性的东西只能占20%—30%。
我们现在相反了,
所以很多病都来了,
肥胖、糖尿病来了,痛风也来了。
不能不吃蔬菜,不吃水果,
现在尤其是孩子不吃蔬菜,
很多人没有吃水果的习惯,
大家一定要记住,
一天两到四种水果,三到五种蔬菜,
综合抗癌,保护心脏,
这是21世纪营养新战略。
红薯是世界上最好的食品,
日本曾经是得癌症最多的国家,
为把癌症减少,日本人想了很多办法,
最后慢慢找到了有效的方法。
他们把所有蔬菜做了筛选,
选出20种抗癌蔬菜,
熟红薯、生红薯是第一号,
第二号是抗癌蔬菜,
其他抗癌的、保护心脏的、软化血管的、
通通都离不开这两样。
5
营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒,
一天吃东西有规定的:
每天一盘蔬菜,
必须要八两到一斤,
每天两个水果,
每天三勺清油,不要超过25克,
每天四两米饭或四个馒头,
加上充足的植物蛋白质。
每天一定要喝八杯水,
因为水就是人的生命,
很多人渴了才水,这是错的,
一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行吗?
茶不行,八杯咖啡呢?
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水,
要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶,
千万记住,水是人的生命。
6
喝醉一次白酒,
等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式:
第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。
喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎,
喝酒不仅伤肝,认知能力还会下降,
因为大脑细胞大量死亡,
一天一两白酒,这叫安全量。
少量喝还有好处,
每天喝白酒一两,
喝红葡萄酒二两,
喝啤酒半斤到一斤,
喝过量了以后会伤害身体,
伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。■
值班编辑:林小洁 编审:李小不
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