摄 影：四 平
这是《梁注庄子》的第 128 篇读书笔记
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古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。屈服者，其嗌言若哇。其耆欲深者，其天机浅。
精进，从调整呼吸开始
“其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉”。
无论儒家、道家、佛家，甚至瑜伽，呼吸都是最重要的法门，因为它可以调节我们全身的频率。
如果让自己的肝颤一下，其实很难做到；如果想用自己的意念控制肠子蠕动一下，恐怕也做不到。在我们的身体里，只有肺可以由意识所控制。所以，呼吸可以作为桥梁去对全身的内脏进行挤压、疏导，甚至起到调频的作用。无论如何强调呼吸的重要性，都不为过。
以前，我和徐文兵老师讲《黄帝内经》的时候就提到过，从概率上来说，鼻子长的人，相较鼻子短的人，要长寿一些。当然，我指的是同一个地区的人。这是因为他们的鼻道比较长，能够将吸进去的空气过滤得更好。试想一下，有三层过滤垫的空气净化器，和只有半层过滤垫的空气净化器，哪一个更贵？当然是前者。鼻道长的话，就可以过滤更多细菌，也可以保持恒温的状态，还可以调节湿度。因此，在其他条件相同的情况下，鼻子长的人更容易长寿。
由此我们知道，呼吸既可以调整内脏，又可以调节频率，还可以调节吸入空气的干湿度和清洁度。
“张嘴呼吸的孩子会变丑”
不过，有一种情况常常被忽略——有很多人用嘴呼吸。我们前段时间去日本的时候，发现在日本有一个很畅销的东西——很薄却有很强黏性、不会让人感到不舒服的、贴在上唇和下唇之间的透气小胶布。
有不少孩子的鼻涕没擤干净、鼻屎没挖干净。由于他们的父母比较无知，任由孩子这样。所以，晚上睡觉的时候，这些孩子会张着嘴呼吸。
长期用嘴呼吸的话，会引发两个问题：第一，影响鼻子的发育；第二，改变牙床的形状。
大家可以在今日图文的最后，点击阅读原文，看一篇梁友圈里的文章，里面对张嘴呼吸有着很详细的描述，它的结论是：张嘴睡觉的孩子会变丑。
这篇文章的大致内容是，英国的学者将一对年龄相差无几的姐妹进行对比测试，尽可能用各种方法让妹妹闭着嘴吸气睡觉，而姐姐就没有进行任何干预。一两年之后，妹妹的嘴可以自由闭合，显得比较往里收一点，鼻尖和下巴的连线在嘴的旁边。而姐姐呢，她的上嘴唇比较厚，牙齿也往外翻，鼻尖和下巴之间的连线不能够在嘴的旁边。
换句话来说，本来，鼻尖和下巴中间的虚拟连线会穿过嘴巴。古希腊的时候，衡量一个人美不美的标准之一，就是看他的腭骨的是不是太过突出。为什么会这样呢？因为如果经常用嘴呼吸的话，一方面阻碍了鼻子的功能，另一方面令大量细菌通过嘴吸入咽喉，还有一些其他学术上的原因，大家可以到“梁友圈”点击查阅。
呼气和吸气，最好都要用鼻子来进行，这本来是常识，但很多人竟都不知道。晚上睡觉的时候，如果你用鼻子吸气的话，大部分的空气会进到肺里面，于是身体的含氧量就会变高，用于支持大脑晚上的运作，因为身体各个脏器对氧气的需求比较大。但如果你更多地用嘴呼吸的话，会容易打鼾，因为很多空气吸到胃里面去了，毕竟胃对于氧气吸入体内的机制远不如肺。
大家可能以为我已经跑题了，其实不然。我是想跟大家分享，尽可能用鼻子深长匀缓的呼吸，一直呼吸到脚跟。其实这是一种可以控制的法门，在睡觉的时候，我们可以有意识地微微闭上嘴，用鼻子去吸气，感受气流进入鼻腔，然后进入肺。
这个觉察本身就是一种优美的个体与宇宙交流的过程。
不要浪费任何一次呼吸
呼吸，是每一个人每一秒钟不间断做的事情，这恰好让我们成为全新自我的一种既普通又神秘的方法。南怀瑾老先生曾经说过，生命的秘密全在一呼一吸之间。
一个人出生的时候，最惊天动地的事情，就是大气通过鼻子进入肺部。出生之前，人在母体里面是通过脐带呼吸而不是用肺来呼吸。人的一辈子就是从吸进去的第一口气开始，到最后一口气呼出来之后，一旦没有再吸进去气，生命就此结束。如果以呼吸来看待生命的话，就是这么一个高峰体验。
刘力红老师和我们分享过一个观点，大概人一辈子呼吸的总次数是有限的。所以，每一秒都比平常长20%的话，在每个小时里面，呼吸的次数就会减少20%——大概是这样的比例，可能会略有不同。
想想看，一分钟之内，你少呼吸了一些次数，但总量是恒定的，就是吸进去和呼出去的空气量是可以恒定的。那么，这一辈子亦复如是。
什么叫“气数”？就是呼吸的次数。常常听说“气数已尽”，就是积分快用完了。所以，要想长寿，很简单的一个法门就是，不要浪费随便任何一次呼吸。
庄子说的“众人之息以喉”，就是众人
将气刚刚吸到嗓子眼，就迫不及待地把它呼出去。一方面，你浪费了自己呼吸的次数——气数；另一方面，隐隐地包含了一种心智模式的培养——每一件事情都不能够做到深层、透彻。
真正的聪明人，都在暗下“笨功夫”
有一篇文章讲得很好，叫作《真正的聪明人，都在暗下“笨功夫”》。
亚马逊的贝佐斯，一步一个脚印，这么多年以来，好像也没有太惊天动地的新闻。但是，以股价上涨的速度来看，明年贝佐斯有可能超过比尔·盖茨，成为世界首富。
中国的华为、腾讯等做得较好的公司，就是把自己专业领域最核心的事情，不断反复、深度地打磨，在下一些“笨功夫”——一口气吸到脚跟，每一件事情都以“息以踵”的心情去对待。
其实，我们的身体会对别人进行暗示。比如，一个女青年喜欢男青年的时候，会不经意地拨弄自己的头发；再看他们吃饭时候的位置，从面对面坐着，到夹角九十度坐着，到最后并排坐着，这些都是身体的暗示。
比这个更有趣的是，身体也会对我们产生种种的自我暗示。而且，这种暗示之所以能够发挥作用，是因为它既平凡又频繁，以至于不被我们真正的意识所觉察。试想一下，一个连呼吸都着急而不彻底的人，能够把什么事情做彻底呢？
如果你觉察到了，就会从让自己的呼吸透彻开始，然后告诉自己，每一件事情都深长匀缓地进行，不匆忙地开始一段恋情，不急切地开始一个商业计划，按照更加深层的方式进行。可以说，这样的练习既简单又非凡。
在我们身边，还有很多唾手可得的简单游戏。比如，一个道家的老师曾经告诉我：“如果实在没有办法练习的话，你总会有等公交车或者在地铁里面站着的时候吧；哪怕自己有车，有些时候你也会待着、坐在车里面吧。”
我说：“怎么了？”
他说：“起码在这个时候，你可以有意识地感觉到自己的呼吸是很深的。一口气尽量往里吸，慢慢地呼，有余力。还可以练习另外一个功法。”
我问：“什么功法？”
他说：“眼望远方，在淡然之中夹紧括约肌。”
在道家里面，这叫“撮谷道”，通俗地来说，就是做收缩肛门的动作。
来，夹紧括约肌，眼望远方，调整呼吸，拥抱未来。
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