夏天真的来了！
今天我们迎来了一个新的节气——夏至，
全省大部分地区的夏天也将从夏至开始。
夏至第一天，并不算太热，
但“夏至”一登场
就要一口气带来连续几天的雷雨，
看来，今年夏至主打特色是“雨”！
夏至后天气越发炎热，雨水也日渐增多
避免出汗后吹冷风，及时更换汗湿衣物
饮食宜清淡，增苦减酸，养肝肾，降心火
保持情绪愉悦，减少嗜欲，定心气
夏至养生三宜
饮食宜多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，体质较虚弱者不宜过多食用。
宜神清气和，晚睡早起
《黄帝内经》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
夏至前后半月最宜节气针灸
最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”，各大中医院里排队贴“三伏贴”的患者人山人海。除了“三伏贴”，夏至的节气针灸也很有效，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。在夏至前后15天，开展夏至节气针灸治疗为宜。
通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。
夏至养生三忌
忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，可能导致如手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等病症。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
忌夜卧贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，因此不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉。
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