师兄们好！夏至是“酷夏以至”的意思。俗话说，冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段，夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴。这代表夏至的阳气最旺盛。
中医养生的核心：顺天时！
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。下面给大家介绍夏至养生的4大关键点——
关键词一
夏至一年中，阳气达到了顶点，至盛则衰，一阴初生 。因此，夏至也是天地阴阳转化之时，此刻顺天时而养生就尤为重要！
夏至一阴初生，犹如冬至的一阳初发，都需要我们的呵护，夏至之后早睡早起，忌大汗，就是最好的护阴敛阴的好方法。
关键词二
丁酉年，燥金克肝木，肝气生发不足，对十一脏腑影响极大，因此调理肝 脏是今年的必修课！以补木气之憾。
1.2个穴位
“脏会章门”，五脏的精气交会于章门穴，按揉章门有调补五脏的作用。章门属于肝经，也是肝经和胆经的交会穴；它还是脾的募穴。因此章门穴有利肝健脾，调五脏的作用。
太冲穴属于肝经，是肝脏的消气穴，也是大补穴；肝主疏泄，只要肝气调达就是补，太冲穴就有这个作用。
这2个穴位或按或搓或灸都好。艾灸每次15分钟。
2.2个动作
1）搓揉肋骨
有很多人有“肋下神经痛”这种征状，很多情况是因为肝气不舒造成的。
因为“肝位于胁部，其脉分布于两胁”。所以我们搓揉两肋是帮助肝气调达的一个好方法。
每天早晚2次，搓揉，每次3分；如果能配合推腹，对身体调理的效果更好！
2）揉地筋
肝主筋，筋包括了血管壁、心臟瓣膜、筋腱、趾甲等。揉地筋就是养肝柔肝最简单的办法。
这个用脚滚动擀面杖就是揉地筋，我们可以随时随地的做，比如看电视的时候。
关键词三
夏季应心， 养心 ，就成为夏天的养生要点。“肝为心之母”，而丁酉年肝气严重亏欠，自身不足，又哪有能量生发心阳？
今年很多人心脏供血不足，但做心电图也没什么事，这其实是肝的功能弱了，肝给心脏补充的气血不足了。我们除了多揉上面肝经上的穴位之外，还有2个穴位养护心脏很好。
内关穴 + 公孙穴
内关穴大家都比较熟，有宁心安神的作用。
公孙穴是脾经上的络穴，温阳大穴，总督脾经和冲脉，而冲脉为“血海”，艾灸内关穴和公孙穴可以给心脉供血，滋养心脏。
内关穴和公孙穴都是八脉交会穴。
关键词四
夏至阳气最旺，三伏灸之前的“伏前加强灸”正式从夏至开始。伏前灸的目的就是要养阳护阳 ，补足气血，不然等到三伏灸开始时，其他艾灸者已开始冬病夏治了，而你还处于补气补血阶段。
就跟今年的肝木不足以生发心火！
夏至阳气虽旺，但阳虚浮于体表，而寒伏以内，这时是我们通过艾灸去寒护阳的好时机。
取穴：大椎穴、肚脐、足三里
每天每穴艾灸一次，每次20分钟，艾灸一周休息2天。如果脾胃虚寒严重，可以艾灸肚脐、足三里各30分钟以上。
脾胃虚寒的师兄，可以在上午喝杯姜枣茶；阴虚火旺的师兄可以喝温热的蜂蜜水或者酸梅汤。
总结：
1.我们文章里提到的“章门穴、太冲穴、内关穴、公孙穴、大椎穴、肚脐、足三里”都是我们三伏灸之前要多关注的穴位，我们或按揉或艾灸，其目的是为了给三伏灸提供足以调配的气血。
2.丁酉年阳明大肠经过旺，便秘、痔疮、酒糟鼻、痘痘问题严重，我们多喝蜂蜜水，多按揉敲打合谷穴，以降大肠之火。
3.关上手机，11点上床，滋养心肝之阴。
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