不是说辛苦就能瘦吗？每天从早忙到晚，累得够呛，结果体重反而一路飙升，身材却越来越肥呢？“过劳肥”可以说已经成为了现代人身材走样的一种“通病”，究竟哪些原因是导致“过劳肥”的元凶呢？
很多现代人工作繁忙，久坐不起，刚吃完饭就坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，人就很难瘦下来了。
美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称，职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。
饮食定时，一方面指三餐要定时，摒弃那种“白天要工作、晚上要娱乐”的生活习惯，另一方面是要有充足的进餐时间，不能狼吞虎咽。
三餐定时，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多菜少肉，这样才能够营养均衡，避免饮食不规律导致的肥胖。
由于富营养化，现代人不只是哪种营养元素缺乏的问题，更重要的是如何合理搭配一日三餐的问题；不在贵贱而在品种上，品种多则既保证营养均衡又不会营养过剩。
少睡了，是要还的，这种偿还一般都是以身体健康为代价。尤其是在容易“春困”的季节，保证晚上23点入睡是对自己负责。同时，限制睡前的进食，让你肠胃有足够的时间完成消化，避免影响你的睡眠。
要消除过劳肥，需要舒缓压力，除了控制饮，保持充足的睡眠；当然还离不开多运动，提高基础代谢率。说到运动如果你真的很难抽出时间，那就可以因地制宜，只需要一把椅子抽空做一些小动作瘦身。
抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
具体做法：坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。
扭转骨盆，能够有效消除腰腹赘肉。
具体做法：坐到椅子的1/2处，端正坐姿，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上5次即可。
该动作需要手臂、臀部、腰部用力，有瘦腹、提臀和瘦臂效果。
具体做法：坐在椅子上，双手放于臀部两侧，两手抓住椅子的边缘，双腿自然弯曲。坐好后，双臂用力挺直支撑起身体，臀部慢慢离开椅面，双腿向前伸点地。慢慢弯曲手肘，臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。坚持3秒钟后，慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态，重复此动作多次。
燃烧背部脂肪，长久坚持能够练出蝴蝶背。
具体做法：坐在椅子三分之一处，腰背挺直，左右手慢慢放于后背，靠近，双手掌心相贴，合十。然后慢慢的往上背移动，保持均匀呼吸，坚持5秒后，双手慢慢放下。
这个下蹲式动作可以让你的腿部和臀部得到锻炼，燃烧腿部、臀部的脂肪，美化身体曲线。
具体做法：两脚并拢，站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两脚在向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复4次。
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