日课｜下巴爱长痘的妹子，我有几条小建议分享给你～

下巴爱长痘（特别是经前），

多因肾有虚火，

注意养肾慢慢会改善。

1. 不熬夜，23点前进入梦乡。

   熬夜生虚火

2. 节制少吃：麻辣重口、油炸、甜食等食物。

   耗津液，积热生火

3. 不要久坐，经常转动一下身体，活动腰腹。

   令气血运行通畅

4. 睡前热水泡脚，用手搓后腰至温热，就是服补肾药。

   引气血，温肾阳

5. 腰和脚一定要保暖。

   上面已经虚热，下面不能再受寒

6. 减少无谓的焦虑，多开发生活乐趣。

   不开心令肾虚

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