中暑是夏季易发疾病，小暑节气后尤甚。古人将中暑分为阳暑和阴暑：
● “动而得之为阳暑者，是言藜藿之人，或奔走长途，或戮力田间，暴中天日之热为阳暑，乃动中之动也。”
● “静而得之为阴暑者，是言膏粱之人，广厦风车，恣欲无度，致损真阳，阴湿内伏，寒热外袭为阴暑，乃静中之动也。”
出处：《增订叶评伤暑全书》
时至今日，由于降温设备的普及以及工作环境、生活条件的的改善，阳暑的发生已属少数。但不幸的是，亦是因为上述原因，阴暑却成为了现代人在夏季好发的常见病，甚至对体质造成了长久的影响。
阳暑和阴暑的病因截然不同，因此需要先区分，再救治。
定义与症状
· 是指经长时间在烈日下暴晒、行走、运动、劳动而导致的中暑。体质虚弱或敏感的老人与儿童更易发生。
· 阳暑初期，症状常见头晕倦怠、口渴身热、大汗，如不及时降温、补充水分，病情往往发展较快，会出现气高而喘，或气短而促、皮肤火热、甚至热衰竭和休克，危及生命安全。从现代医学的角度解释，阳暑的发生主要是由于身体表面血管因高温而高度扩张，血液过多灌输到体表，加之大汗后体液丢失，电解质紊乱，回心血量不足，从而导致心、脑、肾等重要器官缺血。
此外，小朋友在太阳下玩耍较长时间后出现流鼻血、发热等实火上亢症状，也可认为是阳暑的轻症。
如何预防中阳暑？
1. 避免在高温环境中过久停留。在室外活动时注意携带遮阳物品，如帽子、遮阳伞、太阳镜等；小朋友尽量不要在高温时段在室外玩耍太久。
2. 若必须处于高温环境，注意及时补充水分。外出时，应准备充足的白开水、酸梅汤、淡盐水、或含微量元素饮品，。
3. 随身携带防暑降温药食。如金银花露、酸梅汤、西洋参水、党参生脉饮、风油精等，以备不时之需。
4. 如遇极高温情况（35°以上），建议尽量不要外出，适当使用空调等降温设施，温度在26℃以上即可，做好腹部保暖，避免空调直吹。
中了阳暑怎么办？
阳暑的治疗应以清热解暑为主。因此，一旦出现头痛、头晕、脸红、身热、大汗等先兆症状，必须尽快救治。
· 首先应将患者迅速移到通风、阴凉或室内有空调（但温度切勿过低，以28°左右为宜）的地方，可敷凉毛巾或冰袋降温（老年人慎用冰袋降温，以免引起大血管骤然收缩或痉挛，发生危险）；清醒者可适量喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，或吃少量西瓜；用清凉油抹抹印堂、太阳穴；老弱患者可含2~3片西洋参。若出现意识不清，需尽快拨打120、999求助。
· 小朋友若出现流鼻血、发热等阳暑的轻症，首先应该尽快脱离烈日和高温环境，提倡适度使用降温设施；此外，可以用茅根、芦根、地骨皮、桑白皮、生甘草煎服，鼻衄一般很容易得到控制。
定义与症状
· 是指在高温夏季以错误的方式解暑，过度的避热趋凉而导致的中暑。例如从高温湿热环境迅速转移到低温环境，或在高温环境中过量食用阴寒之物。
· 症状通常表现为头痛身重、四肢酸痛、怕冷发热，甚者还伴有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠表现。古代医家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也……故名阴暑。”阴暑是身体内寒外热的一种极端表现。
人们对阳暑的防范较为重视，但对阴暑证往往认识不足，随着现代生活习惯的改变，空调、冰箱的广泛使用，阴暑者常占多数。正如《时病论》说：“暑热逼人者，畏而可避，可避者犯之者少。阴寒袭人者，快而莫知。莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。”
如何预防中阴暑？
1. 切忌从高温环境快速进入到低温环境。进入到室内后，可先稍作休息，待暑热褪去稍许后，再开空调，且温度在26℃或以上为宜。家里若有小朋友，空调温度最好在28℃左右。一般来说，空调开2－3小时后，关闭，开窗通风，这样既凉爽，又有利于空气流通。若必须进入温度较低的公共场所，也应在门口稍作停留，并且注意做好腹部保暖。切忌空调直吹。
2. 不可在高温环境下过量食用生冷之物。夏天西瓜、梨等生冷水果、冷饮随处可见，另外如虾蟹也属寒凉之物，对于素来脾胃薄弱的人群以及小朋友，需格外注意避免（脾胃因湿邪所困，夏季本来就处于薄弱阶段，运化功能失常易出现胃肠不适或腹泻），尤其是在暑湿极盛的情况下。
3. 避免洗冰水澡。从烈日下回屋后，不要用冰水迅速降温，只需将身上的汗液擦干即可，等皮肤温度稍降后再用温水或常温水洗澡，切不可直接用冰水冲洗。
中了阴暑怎么办？
不论是对有胃肠反应的“阴暑”还是有类似感冒症状的阴暑，在不发热的情况下，服用藿香正气水，均可得到较好的解暑效果。此外，在泡澡时，加入藿香正气水或十滴水，可起到解暑、祛痱、驱蚊的功效。（更多关于藿香正气水的信息可参照“家庭健康知多少 | 藿香正气水的使用”。
介绍了这么多关于中暑的知识，但小编还是想用古人的一句话作为此文的结尾“若果清静无为，真气内守，百邪亦不能侵，岂独一暑病哉！”愿我们都能在这炎炎夏日中，身体安康，寻得内心的一丝清凉。
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