▲陈立夫（1900年8月－2001年2月），中国国民党政治家、浙江省吴兴人。陈立夫大半生纵横政海，曾历教育部长、立法院副院长等各项要职。在战乱期间对中国教育事业的发展做出了卓著的贡献。他也曾有在美国养鸡的沉潜岁月，晚年致力于中医药的推广、研学。
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“长命百岁是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋，有属于后天的保养、佑灾难而能逃过、有宿务而能减少。”——摘自陈立夫 《我怎么会活到一百岁》
1
先天的禀赋
先天的禀赋，
人人不同，而最可贵者，
我则具有四种，述之如下：
01 我能熟睡
我一躺下去，不到几分钟，
就能睡着，而且睡得很熟，
这是消除疲劳的最有效方法。
02 不发脾气
我每次遇到困难，往往只怪自己，
不怪人家，所以不会发脾气，
更不会因此和人家冲突。
03 记忆力强
我小时候在私塾，
就以记忆力强胜过同学。
一本《孟子》，
别人需半个月才能背熟，
我则只需三四天。
04 有恒心
上私塾时，我每天第一个到馆。
进入中学，数学总是交卷最快，
经常可得满分，推其原因：
仍为记忆力强而又能守之以恒。
2
后天的保养
此外，陈立夫还说：
老而不健康，是不幸福的，
所以要保持健康为最重要。
让我奉赠你们八个字：
养身在动，养心在静。
01 养身在动，养心在静
养身在动：
为加强新陈代谢之功能，
余每天5时半即起，
做全身自身按摩之运动，
迄今已将近半世纪矣。
余每日三顿饭后走路，
由护士陪同，
每次约走500至600步，
行此已有20年矣。
养心在静：
首在不发脾气，
不寻烦恼，知足常乐。
我随蒋公服务25年，
从未向他做任何要求，
故心常快乐。
他要我做这事那事，尽心竭力去做，
做不好，是非所学，非我之罪也。
故心常安，所以睡眠甚佳，
不厌不游，此之谓“养心在静”。
02 饮食有节，起居有时
陈立夫70岁以后，
每晨6时半至7时半练书法，
并服药煮燕窝一杯。
陈立夫自制治心肌塞症药方：
万年的陈立夫致力于推动中医药的发展，
对于中医保健保养方面也有自己的研究，
他曾自制过一心肌塞症的保养方及。
用大白芹菜半棵，切成小块，用打果机打烂；
加黑木耳浸水后，一饭碗之量，加入打果机打烂；
加冬菇浸水去蒂，一饭碗之量，加入打果机打烂；
加山楂粉二两及水若干于打果机，打烂成薄浆；
加丹参粉二两及黄芪粉二两于打果机加水，
打成薄浆，将此薄浆倒入锅中滚后，倒在瓶中，
置于冰箱中，分五六天与燕窝同于早饭前煮食之。
此方为立夫自己发明，
使心脏不致阻塞。
现已服了数年之久，
有友人服之，认为确有效果。
03 多食果菜，少食肉类
04 物熟始食，水沸始饮
吃生牛肉、海鲜等，
已成为人类之普遍习惯，
认为好吃，不问其他，
余则认为癌症日见其多，
其原因可能在此。
05 头部宜凉，足部宜热
有一美国老年人活至120岁，
其死后，有一长寿书稿发表。
启而读之，有一页写有两句话：
保持头部冷，保持足部暖。
此正与老年人睡前以热水洗脚，
非至极寒冷之日，不戴帽子，
这是同样的一个理由。
余信其理而保持此习惯。
06 知足常乐，无求乃安
古人云：登天难，求人更难。
无求品自高，求人常使其心不安，
而受制于人，不可称为自主。
欲求心之安乐，必从知足无求做起。
3
减少俗务，寻求安宁
余服务国家社会75年，
认识的人确实不少，
若在礼仪方面不自加约束，
则终日忙忙碌碌为人奔走，
余之身体健康必受影响，
自限“不为”之事如下：
不剪彩、不证婚；
参加婚礼及寿礼不发言；
不为较余年幼的死者盖党旗等；
不任治丧委员会主任委员；
参加寿宴不发言。
此一决定决不破例，
虽家姊之女结婚，亦不往证婚，
本学校典礼而需剪彩者，亦不参与。
如此做法减少年高时之麻烦不少。
有了以上原则，遵守不渝，
乃能达致百岁之年，天命亦人力焉。
余之身体，并不特别强壮，
自58岁起，即患糖尿病，
亦曾因胆结石及膀胱结石，
动过外科手术，其他的病亦曾生过，
今居然能活到一百岁，不亦乐乎？
陈老先生的长寿之言非常可观，
即谈到主观，也不忽视客观作用，
后天的保养是长寿的关键，
这也是不可缺少的。■
值班编辑：林小洁 编审：李小不
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