长夏睡不好？给自己补点「心血」吧！

这几天，帝都也是一派暑热迹象了。盛夏将逝，长夏将至，高温湿热的日子还在继续。

即使是一年四季不失眠的人，也会在暑热之时，有那么一个月睡不着，睡不好，夜里突然醒来，甚至还心慌心悸，正是苦夏难熬心最焦。

如果你也是这样，很可能是被这个夏天，折腾的有些心血不足（心脾两虚）了。你可能会出现：

高温湿热，心脏容易不舒服，加上年中正是奋斗之时，劳心伤神，难免过耗心力，当心失所养时，心血不足，睡眠就容易不安稳，平时也是没有朝气的样子。

「苦夏无病三分虚」，当虚在心和脾，就要养心健脾，而夏养心，长夏养脾，本来也是节气的养生要点，养好心脾，补足心气和心血，既改善睡眠，整个人的气血和精神也会好起来。

一种聆听：听心跳

「睡前数息」（默数自己的呼吸次数），会让人越来越紧张，因为肺脏的呼吸是唯一可以通过主观意念控制的五脏行为，用一个意念照看另一个意念，没法自然。

听心跳则不同，唯有真的安静才能听见自己的心跳。一下一下，稍得疏忽，便会漏听（不是漏跳）一切杂念顺势摒除。一下一下，当意念集中在这里的时候，血液也会向着心脏募集，心脏的功能得到加强，而流经大脑的血液减少，人便更容易放空，不去想太多。

如此，躺在床上，心神安，阳气潜，便有安眠。

平时想要安静下来的时候，也可以随时用这个方法，帮助找到内在的宁静。

一个穴位：一键关机

这是一个经过很多人验证过的方法，如其名字，具有秒睡的神奇功效。

掐按图中位置，虎口处，和合谷穴平行的地方，另一只手的大拇指按压，感觉酸胀即可。大人小孩都很好用，经常用脑的程序员用这招儿，都秒睡了。

躺床上，睡不着，很清醒，按两下，便感觉一股浓郁的睡意袭来，很快就「晕」过去了，不着痕迹的钻入「一枕黑甜」中。

一碗补血养心汤

这个是无忌老师的方子，特别针对心血不足的睡眠问题，可以常服：莲子10粒、桂圆3粒（干桂圆剥去外壳）、大枣1枚（掰开煮）。水开后小火煮50分钟）。每晚睡前2小时服用。

红枣为「脾之果」，脾气足则血生化有源，心所主之血自能充盈。莲子平补心脾，安神养心。这里的莲子要用去心的。莲子心有去心火的作用，心血不足的人，需要去芯。龙眼肉，性味甘，温，入心、脾经。它有补益心脾，养血安神的作用。心脾两虚所致的失眠，用龙眼肉可以说是定律了。

还可以加一点百合进去，百合入心肺两经，可以清热宁心，润肺生津。汗为心之液，出汗多的时候，容易伤到心，将生津滋润的百合融进汤水中，恰可用最滋润的汤水，补充身体的津液。

↓ ↓ 为你配好的养心汤，心安睡得香

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