“秋燥”是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有“津气干燥”的症状如“鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥”等。既然“秋季燥邪”那该如何才能健身护体除秋燥呢?快跟小编一起学习一下吧!
燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,一般分为“凉燥”、“温燥”二种类型。
这个季节多吃一些水果,可以防秋燥
处暑之后要多吃这些水果
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梨
“润肺良心、消痰降火”
梨可“润肺良心、消痰降火”,处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。
苹果
“防癌,抗氧化”
葡萄
“补气血、安神明目”
葡萄是很好的时令水果,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。
人体在经历了炎热潮湿的夏季后,内热重、身体困乏,适当多吃一些葡萄,可以帮助人体消除内热。
山楂
“消积食、减脂肪”
山楂含有的粗纤维甚多,可促进肠蠕动,还可以增强胃蛋白酶的活性,所含的脂肪酶能促进脂肪的分解,起到消食积、助消化作用。煮肉时加少量山楂,可缩短煮肉时间,并使味道鲜美,钙质也在微酸的肉汤中容易溶解,便于吸收。
龙眼
“滋补氧气,宁心安神”
处暑时吃龙眼配稀饭,可以补充人体在夏天时消耗的热量。龙眼偏温性,有益心脾,补气血,有滋补养气的作用。
龙眼焙干后为桂圆,味道甘甜清香,是滋补中的佳品,适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用。
石榴
“肌肤补水,生津止渴”
石榴性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴的功效,适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。
桃子
“含铁丰富,通肠解便”
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等,纤维成分果胶颇多,有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠,为苹果和梨的4至6倍。
秋天饮食养生,当然得按需分配!
“补肺!润燥!养阴”
这三种食物是首选!!!
“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”。按中医的理论:时脏对应,秋季属肺。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。
注意:苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。
“荷莲一身宝,秋藕最补人”。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有益血益气的功效。
入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥
蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。
秋天吃水果可以降秋燥
但是饮食上
还有三点需要注意的地方
比如:
一、多吃流质食物
我国的中医认为:秋气燥,宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,这样可以有效的养阴润燥,弥补损失的阴津。
二、多吃酸少吃辣
“肺主秋,用酸补之,辛泻之。”酸味有助于收敛补肺,而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
三、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃,如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃,因为,这些食物会助燥伤阴,加重秋燥对人体的伤害。
讲真!秋天身体保养的如何
直接关系到冬天的健康
所以啊!除了吃水果
还得多吃些秋季应该吃的蔬菜~~
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菜花
菠菜
胡萝卜
莴笋
豆芽
芹菜
防秋燥
“切记秋瓜坏肚”
多吃些小编介绍的水果和蔬菜,
养护身体,简单易行!
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