早晚天越来越凉了,这时候正是北京最好的季节。如老舍所言:「天堂是什么样子,我不晓得,但是从我的生活经验去判断,北平之秋便是天堂。」
「秋收冬藏」,白露节气,天地阳气开始收敛,肾主收藏,此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳,温煦我们全身,如果能量储备不足,没有足够的气血来御寒,到了冬天就会很难过,怕冷,感冒也就来了。
未雨绸缪,白露至,护肾始。此时开始,养护肾经,给你的肾,补足元气,让它更好地为过冬储备能量。
什么样的人需要最需要提前养护肾气
一贯手脚冰凉、怕冷
乏力,常常觉得疲累的人
足跟冷痛
下肢浮肿(小腿很粗)
黑眼圈
容易脱发
腰腿酸软无力
抬脚跟提肾气
这是最简单的养护肾经的方法。地铁上,工作间隙,可以随时进行。
方法:把脚跟抬起,直到你的腿酸到不能坚持,然后轻轻砸到地上,感觉到一定的震感。如此抬起~放下~抬起~放下,连续做上7下,也就是八段锦中的「背后七颠百病消」。一次可以多做几组。
肾经起源于足部,抬抬脚跟就可以刺激肾经,使肾经收纳阳气,改善手脚冰凉、容易疲乏等问题,同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。
最佳时间:下午17:00-19:00是肾经运行的时间。此时抬脚跟,事半功倍!
格外注意:少穿前脚掌上翘的鞋子,脚掌上翘,会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态,不利于护住肾气。
泡脚温肾
春天泡脚升阳固脱,
夏天泡脚暑温可祛,
秋天泡脚肺润肠蠕,
冬天泡脚丹田温灼。
又到了可以享受泡脚的时候了,晚上坚持用温热的水泡脚15到20分钟,水没过脚踝,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时,可以做两件事:搓腰,搓耳。
手搓后腰:左右手掌在腰部搓50下,可以补肾壮腰,加固元气,还可以防治腰酸。相当于是服了「补肾药」。有的人得了鼻炎,鼻子不通气,坚持搓后腰,鼻子也渐渐通了。
搓搓耳朵:「肾开窍于耳」,把耳朵搓热,搓红,能有效补养肾气。不限于泡脚时分,随时随地都可以搓捏耳朵。
养护肾阳,注意保暖
肾阳充足,则一身俱暖,而寒气也是最容易伤害肾阳的。
「 脚暖腿不凉,腿暖身不寒」。寒从脚下起。地面的寒气已能渐渐感觉到。而脚心很容易受到寒气的侵犯,穿有一定厚度的鞋子,护脚踝的袜子,保护脚心脚踝。
一年四季,每个季节,如果身体都能感觉到很舒适,便是真正的健康了。
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