BBC推荐 | 肌肉放松法，一招帮你快速入睡

其中一个就是我们今天要重点介绍的——肌肉放松法。

这个方法简单直接，不需要任何工具辅助，非常适合那些躺在床上翻来覆去睡不着，一直熬夜到两三点的失眠人群。

下面，让我们一起来看看“肌肉放松法”是怎么做的吧。

拉塞尔·凯恩是一名脱口秀笑星。他不仅要忙于脱口秀节目，此外还负责主持一个广播节目。

忙碌的工作，不仅导致他的睡眠时间很少，也让他比常人更焦虑。

工作压力大、没有固定作息、经常熬夜、生物钟紊乱，拉塞尔的睡眠问题可能比一般人更为严重。

为此，拉萨尔约见了物理治疗师萨米·马戈，希望通过肌肉放松法来改善自己的睡眠。

压力会影响我们的睡眠质量，而通过肌肉放松的方式，可以显著减轻压力。

尽量收紧肌肉，坚持几分钟，然后再放松，接着依次释放身体各部分的压力。把压力释放出来，重复几次，整个身体就会放松下来，压力减少就更容易入睡。

如果你因为压力过大而无法入睡，何不在今晚试试此方法。