日课｜起床前的小锻炼

这个动作可以让你拉伸胳膊和腿，舒展身体，振奋精神，在新的一天开始时就充满活力。

当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。

明早起床就开始试试看吧！