30、健康三大基石——起居有常
我们想不到吴老师讲《黄帝内经》，就讲一两句话可以讲这么多。
吴老师说，《黄帝内经》之所以可以成为医学宗典，里面只字片语都值得参究琢磨，都有巨大的价值。
你们别小看起居有常，这看似很容易做到，但很多人生病就是在这里栽跟斗。
有个商人，身体虚胖，他说，大夫，我喝水都胖，怎么办？我吃了不少减肥茶，还是发胖。
吴老师就问他，那你有没有注意饮食啊？
这商人说，我基本都吃素了，也没吃太饱。
吴老师说，肥胖的人问题主要出现在两个地方，一个是暴饮暴食，另一个是颠倒作息，你晚上几点钟睡觉啊？
这商人说，我晚上一两点才睡，不过我白天睡到十点多，每天都保证有八小时的睡眠。
吴老师说，错得离谱，现在很多虚胖的人，都是熬夜导致的。你一熬夜，超过十点钟睡觉，这时三焦经得不到很好地调整，水湿就会潴留在体内，排泄不畅。
这商人惊讶地说，原来是这样，我还以为每天有八小时就够了。
吴老师说，要按天地规律来。你晚上没及时睡觉，就容易疲劳；白天又睡懒觉，身体的很多赘肉得不到阳气去气化消耗，身体当然既胖又虚。
后来吴老师教他早睡早起，再开些汤药，足足调了一个多月，他体重就下去了。
吴老师说，现代人的生活，其实很多是违背常规的，古代人日出而作，日落而息，与天地规律相顺。
现代的人反过来了，经常熬夜，这样伤阴，早上又起得很晚，阳气得不到生发，所以阴阳失调，很容易疲劳，很容易累，所以现代的杂病特别多。
如果不能回归到规律的生活，身体就会越来越差。之所以现代疾病越来越多越复杂，是因为人们偏离正常规律越来越离谱了。
商场有商场的规则，国家有国家的法律，学校有学校的秩序，身体它也有自己的运行规律。
你如果违背了这些生活的常规，身体就会容易出问题。它出问题不是要你的命，而是提醒你赶紧回归到起居有常吧。
《黄帝内经》讲，知常达变。
古人讲，以不变应万变。
你要用规律有序的常态去生活，就可以扭转复杂多变的疾病。
现代人们研究发现，人和自然界有着奇妙的对应关系，如果顺着自然界昼夜交替、四季变化而生活，身体就会比较调顺，这种现象人们形象地称之为生物钟。
人体的各器官功能，是按生物钟来运转的，生物钟准点，是健康的保证，如果出现错点错位，人就容易柔弱生病早衰夭折。
《黄帝内经》里头讲，起居有常，这个常字就是符合常态的生物钟。
现代生理学家研究认为，每天按时起居、工作，会让人精力旺盛，每天按时进餐，会让食物消化彻底，每天定时排便，身体更容易强健。
如果一旦遇上个周末，看个通宵电影，打乱了这个正常规律，星期一时就会很疲劳，很困倦，很容易累，也容易生病。
有个军人身体非常强悍，在军队里头非常规律地生活，可一旦离开部队后，他就喜欢上了晚上打麻将，不久就因为冠心病发作，而住进医院。
所以你身体再强悍，那只代表过去，你如果违背了生物钟，违背了起居有常。刚开始看似没什么，时间一久，周身气机混乱，得病就是必然。
所以我们可以反过来想，有些人得病，我们只要让他回归起居有常，饮食有节的生活，也有助于身体康复。
越是难治的复杂的疾病，对于饮食起居的规律，越是要严格，不严不足以整顿身体纲纪，祛除脏腑病气。
有个人他生下来身体非常弱，年少时就是个药罐子，经常生病吃药。
后来他感到这样下去不行了，必须找到一种生活方式，可以少生病的。
从此他就开始规律生活，晚上十点准时睡觉，早上五点起床，连续几十年如一日，他没有错过钟点。
甚至他每天七点整准时外出，散步锻炼，周围的居民都用他出行的时间来对钟表，精确到这种程度。
结果他成为长寿又健康的老人，一直活到八十多岁，他就是德国的大哲学家康德。
所以说，不管是古代还是当今，不管是中国还是外国，你去研究，会发现那些健康高寿者，各有各的养生法门，但有一条却是共通的，就是起居有常，生活非常规律，绝不会今天来个通宵，明天就睡个懒觉。
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