2017年11月7日
丁酉年九月十九
今日立冬
煮上一杯暖暖的茶，看着窗外红红黄黄的树叶不时地飘落着，随着晚秋的肃杀之气扫过，冬天就这么匆匆地来了。
古人常说“春发夏长，秋收冬藏”，走过了春、夏、秋三季，阳气也已经秋季而收敛于内，冬季我们要做好的便是如何固藏我们的精气。
所谓立冬，就是指从今天起正式进入冬季。
冬天气温明显下降，开始由秋季的凉爽变为冬季的寒冷。
自然界的生物都从这一天开始收起了自己的生机，动物们开始冬眠，植物的叶子也落了，这一切都是自然界将阳气和精气固藏的状态。
从立冬开始，水面开始凝结，但并未冻至坚硬。这意味着自然界的阳气开始封藏，这是万物保存自己精气从而休养生息的一种方式。
那么，从立冬这天开始，我们人类也应该开始潜藏自己的阳气了。
水冰冻之后，流速就会减慢，人类也应该像水一样，减少各种向外的、外散的、激烈的活动。
从立冬起，大地开始冰冻，土气凝寒，但还不至于到冻裂的程度。
冬季在五行中对应水，在五脏中对应肾。冬季世间万物都是像水一样阴柔的、安静的，但又没有完全停止运动的状态。
人类也应该在此时让自己更安静些，尤其是早晚未见阳光的时候就更应该静了。
这也只是古人的一种说法，是说立冬期间野鸡会跳入淮河变成蛤蜊。很显然这是不可能的，但这也是在说明自然界一种由动入静的封藏状态。
这充分说明，冬季是个养精蓄锐的季节，而立冬期间做好“藏”的工作就尤其重要了。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中记载：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
这段话的大意是说，冬天的三个月里，以精气闭藏为主。天地间一片寒冷，水结冰，地冻裂。这时候我们应该尽量不要扰动自己阳气，早睡晚起，等待太阳出来之后再外出。让神志收敛，处于伏匿状态，不去过度折腾。远离寒凉，常保持身体温暖，不要让身体出过多的汗，而伤了身体的精气。这才是冬季的养藏之道。
根据以上分析
我们可以将冬季和立冬
期间的养生总结为
早睡晚起
冬季应该晚上早点入睡，早晨等太阳出来后晚些起床，这样可以让阳气在阴气盛的时候就已经入里闭藏，在阳气未盛时不至于因过早起床而伤了身体的阳气。因为人入睡时，阳气是闭藏于里的，醒的时候阳气是在外的。
保持安静
冬季室外温度寒冷，寒气最伤阳气，我们应该减少各种户外活动或外出的频率，尤其是老年人不要在冬季的早晨、晚上外出锻炼。应该在太阳出来的时候，进行适当地锻炼。
当寒气太盛时，如果我们仍然外出活动，容易让身体受寒邪所伤而引起各种疾病。老年人最常见的有脑梗、心梗类疾病。
减少汗出
人在出汗的时候，是阳气由内向外散发的过程。因此，冬季精气闭藏的季节，也应该减少那些让自己大汗淋漓的运动。
同时，对于一些在皮肤上进行的外治法也应该在专业大夫指导下辨证使用，尽量不要盲目使用，这也是让毛孔腠理张开的方法，并不适合所有人。
尤其是大面积的毫无辨证的体表艾灸、拔罐和重度推拿都应该尽量避免。但疾病状态下，仍应听专业医生的建议。
入冬之后，平日阳气虚弱的人会有更加明显的手脚冰凉、怕冷现象出现。除此之外，还有一些平时容易情绪低落、胸胁胀满、经前乳房胀痛的人也会手脚冰凉加重，这跟外界气温低使本来就运行缓慢停滞的气血变的更加缓慢所致。
阳气虚弱而怕冷、手脚冰凉属于不足，而气血瘀滞则属于不达了。前者应尽量保养精气，不过量运动，而后者则需要在保暖的前提下适当地进行运动。
所以说，冬季觉得冷，真不是穿厚点那么简单。运动，也不是冬季就完全不动那么简单，还是应该根据自己的情况坚持辨证论动的好。
那么，你属于什么情况？说来听听，我们来告诉你什么样的方法更适合你！
如果你身边就有一些人在用错误的方法晨练、夜练，就不要吝啬自己的手指，动动手转给他们吧。
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