冬天到啦,将进入流感高发时期。感冒了,吃对食物才能有效抗病毒,吃错了则可能导致病情加重。
无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘庶、疲萝、红枣等。
减少盐的摄入可提高唾液中溶菌酶含量,保护口腔及咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。
但感冒时也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子。感冒期间每日吃盐量控制在5 克以内即可。
感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用小米、高梁、荞麦、芹菜、韭菜、茼嵩等粗纤维食物,否则增加肠胃负担。
辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐的风险。
浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适,有时候可能引发胃食管反流。
干万不要迷信传说中的“饥饿疗法”,不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降, 对感冒病情好转没有任何帮助。
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有—定作用。推荐一种做法:把萝卜切碎,榨汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
感冒时,人的肠胃功能变差,清淡的粥和汤相对易消化,同时热汤和热粥可以起到发汗的作用,但发汗之后要注意水分的补充。
洋葱气味辛辣,可抗寒,抵御感冒,且具有—定的抑菌作用。洋葱还能剌激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。
大蒜内含有—种叫“硫化丙烯”的辣素,这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次服用,可增强身体免疫力,抵抗病毒侵袭。
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