日课｜用一个傲娇的姿势练出翘臀

方法：

• 四点支撑，两臂在两肩正下方，与地面垂直，大腿也与地面垂直。脚背压地。

• 吸气，头向前走，「心」向后走，背部下塌，臀部向上翘，傲娇如猫。
  

• 呼气，头回收，下巴靠向胸部，背部拱起，像降落伞一样圆拱饱满，优雅如猫。

• 反复做10遍。

改善：

猫伸展式可以柔软脊椎和颈椎，缓解腰背疼痛，特别适合常坐办公室的人。兼能塑造完美臀部，预防痛经。