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2017.11.17
方法:
四点支撑,两臂在两肩正下方,与地面垂直,大腿也与地面垂直。脚背压地。
吸气,头向前走,「心」向后走,背部下塌,臀部向上翘,傲娇如猫。
呼气,头回收,下巴靠向胸部,背部拱起,像降落伞一样圆拱饱满,优雅如猫。
反复做10遍。
改善:
猫伸展式可以柔软脊椎和颈椎,缓解腰背疼痛,特别适合常坐办公室的人。兼能塑造完美臀部,预防痛经。
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