早晚腹式呼吸：吐故纳新，安神益智

呼吸吐纳，存神运想，闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可祛病延年。

——清·尤乘辑《寿世新编导引却病法》

”

好好呼吸，多么重要~这里给大家分享一个早晚腹式呼吸方法，能够安神益智。

方法如下：

端坐，全身放松。

用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田（小腹）。

用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。

最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。